Mit ehetek? | Receptek
Divertikulózis

  • Alkalom szerint
  • Ár
  • Ételek / Italok
  • Ételallergia
  • Hosszú távú betegségek diétái
  • Rövidtávú betegségek diétái
  • Ásványi anyag tartalom
  • Vitaminban gazdag étrendek

  • Találatok: 1054 db
 
Találat / oldal

  • kcal: 442 / CH: 70.8 g / Fehérje: 13.9 g / Zsír: 11.0 g

    adag3
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A cukkinit durván lereszeljük vagy felaprítjuk, egy tiszta konyharuhába csomagoljuk, és óvatosan nyomkodjuk össze, hogy eltávolítsuk a felesleges nedvességet. A vöröshagymát vékonyan karikázzuk fel. Egy nagy, tapadásmentes serpenyőben közepesen magas lángon keverjük össze a cukkinit, a hagymát...


  • kcal: 1922 / CH: 7.2 g / Fehérje: 138.0 g / Zsír: 144.4 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hámozatlan cukkinikat hosszában uborkagyaluval vékonyra felszeleteljük, fél órára kissé besózzuk, papírkendővel felitatjuk a levét. A tonhalat lecsepegtetjük, elnyomkodjuk, elmorzsoljuk a túrót, sózzuk, borsozzuk, elektromos habverővel simára, habosra keverjük. Hozzáadjuk a finomra vágott mentalev...


  • kcal: 814 / CH: 97.1 g / Fehérje: 18.9 g / Zsír: 36.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A cukkinit megmossuk, meghámozzuk, a végét levágjuk, hosszában megfelezzük, és a két fél részt durván lereszeljük. Szitába tesszük, kevés sót szórunk rá, és hagyjuk lecsöpögni. A burgonyát bőséges vízben puhára főzzük, meghámozzuk, és burgonyanyomon áttörjük. A cukkinit konyhai törlőkendő, megsz...


  • kcal: 145 / CH: 18.9 g / Fehérje: 4.1 g / Zsír: 5.5 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A guinoat jó alaposan megmossuk, majd 2x-es mennyiségű sós vízben fedő alatt kb. 15 perc alatt megfőzzük. lecsepegtetjük. A cukkiniket megmossuk, megtöröljük és hosszában nagyon vékony szeletekre szeljük. Ha túl hosszú a cukkini, akkor félbevághatjuk a szeleteket. Száraz serpenyőben mindkét oldalát...


  • kcal: 437 / CH: 54.9 g / Fehérje: 17.8 g / Zsír: 15.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Spagettit lobogó forró, sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük, forró vízzel leöblítjük, alaposan lecsöpögtetjük, és egy tűzálló tálba halmozzuk. Közben a megmosott cukkinik végét levágjuk, héjastól 2-3 mm vastag karikára szeleteljük. Az olajat serpenyőben megforrósítjuk, a megtisztított, zúzott fokhag...


  • kcal: 363 / CH: 67.5 g / Fehérje: 8.6 g / Zsír: 5.2 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Tisztítsuk meg a cukkiniket, vágjuk le a két végét, szárítsuk le a nedvességet, majd reszeljük egy tálba. 10-15 percig hagyjuk állni, majd a csavarjuk ki belőle a nedvességet. Adjuk hozzá a többi hozzávalót és alaposan keverjük át. Melegítsük elő a sütőt 175 fokra. A tepsibe tegyünk sütőpa...


  • kcal: 124 / CH: 18.6 g / Fehérje: 4.2 g / Zsír: 3.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Forrósítsuk fel a sütőt 190 °C-ra. Kenjünk ki étolajjal egy 20 cm átmérőjű, kerek tepsit. Forrósítsuk fel az olívaolajat egy nagy teflonserpenyőben közepes hőfokon. Adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és pároljuk puhára 3 perc alatt. Adjuk hozzá kb. 1 cm-es kockákra vágott cukkinit....


  • kcal: 239 / CH: 31.2 g / Fehérje: 7.1 g / Zsír: 9.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A zöldségeket apró kockára vágjuk és kevés olajon, fedő alatt, a sóval és ételízesítővel együtt félpuhára pároljuk. Felöntjük az alaplével, hozzáadjuk a leszűrt csicseriborsót, a curryt és 5-8 perc alatt összefőzzük.


  • kcal: 222 / CH: 42.7 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 2.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Főzzünk meg 1 dl zöldséglében 5 dkg búzadarát. Ha nem elég pörgős a dara párologtassuk el a főzőlevét.


  • kcal: 114 / CH: 12.5 g / Fehérje: 3.6 g / Zsír: 5.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tojást az olajjal habosra keverjük, sózzuk, borsozzuk, hozzátesszük az 1 kávéskanálnyi összevágott petrezselyemzöldet és a kukoricadarát. Jól elkeverjük, és 20 percig állni hagyjuk. Forrásban lévő levesbe vagy sós vízbe szaggatjuk.


  • kcal: 223 / CH: 30.3 g / Fehérje: 6.4 g / Zsír: 8.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A margarin felén a megtisztított és lemosott, apróra vágott gombát a zöld petrezselyem felével, az apróra vágott vöröshagymával és az őrölt borssal, fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kihűlt, hozzákeverjük a megszitált búzadarát, a maradék zöld petrezselymet, a margarint és a tojássárgáját. Jól elke...


  • kcal: 190 / CH: 33.7 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 0.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Főzzük meg a kockára vágott sárgarépát, fehérrépát és burgonyát kevés sóval 3 dl vízben. A leszűrt zöldséglébe befőzünk 1 dkg darát, majd tegyük vissza az összes zöldséget és tálaljuk.


  • kcal: 195 / CH: 29.9 g / Fehérje: 8.0 g / Zsír: 5.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az almát meghámozzuk, kimagozzuk és apróra vágjuk. Tálba tesszük, ráöntjük a tojásokat, hozzáadjuk a tejet, a zsemlemorzsát és a lisztet. Alaposan összegyúrjuk, és gombócokat formázunk. Forró, sós vízben kifőzzük a gombócokat, pici margarinra szedjük , és megszórjuk fahéjas édesítőszerrel.


  • kcal: 105 / CH: 27.7 g / Fehérje: 0.4 g / Zsír: 0.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az almát vékonyan meghámozzuk, majd négybe vágjuk, a magházát kivesszük, és a szükséges mennyiségű hideg vízben feltesszük főni. Ízesítjük fahéjjal, szegfűszeggel és a citrom héjával. Amikor a kompót forrni kezd, ízesítjük édesítővel, és lehűtve tálaljuk.


  • kcal: 260 / CH: 34.7 g / Fehérje: 6.3 g / Zsír: 10.7 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tejet a tojással összekeverjük, majd lassan hozzáadjuk a lisztet, ízesítjük a reszelt alma egyharmadával, amelynek a levét kinyomtuk. Majd felhígítjuk annyi vízzel, hogy a massza tejfölsűrűségű legyen. Ezután az olajjal kikent palacsintasütőben a palacsintákat kisütjük. Amikor a pal...


  • kcal: 392 / CH: 26.6 g / Fehérje: 4.3 g / Zsír: 27.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az avokádót meghámozzuk, magját eltávolítjuk, húsát kis darabokra vágjuk és azonnal leöntjük citromlével, és krémesre mixeljük. Azután hozzáadjuk a rizstejet, borsikafüvet, az apróra vágott kaporral és sóval ízesítjük. Tovább turmixoljuk, míg habos, krémszerű levest nem kapunk. Csészékben, alap...


  • kcal: 144 / CH: 20.0 g / Fehérje: 4.4 g / Zsír: 5.0 g

    adag6
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A zöldségeket vékonyra gyaluljuk, sóval elkeverjük. 5 dl vízzel elvegyítjük a citromlevet, az olajat, és a zöldségekre öntjük. Megszórjuk őrölt köménnyel, lazán összekeverjük, és legalább 4 órát állni hagyjuk.


  • kcal: 186 / CH: 26.8 g / Fehérje: 10.1 g / Zsír: 6.3 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az almát kis lyukú reszelőn lereszeljük. Egy nagy tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat a nyírfacukor kivételével, egy kisebb tálban pedig a mandulatejet az almapéppel és a cukorral. Végül lassan, kevergetve öntsük bele a folyékony keveréket a lisztes keverékbe, és robotgéppel keverjük egynemű...


  • kcal: 143 / CH: 12.3 g / Fehérje: 3.0 g / Zsír: 8.8 g

    adag3
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Olívaolajon egyszerre átpirítjuk a rizspelyhet és a zúzott fokhagymát. Vigyázzunk, hogy egyik se égjen meg. Felöntjük kb. 8 dl vízzel, sózzuk és megszórjuk bazsalikommal. Lassú tűzön nagyon puhára főzzük. Kicsit hűlni hagyjuk, majd botmixerrel krémesítjük és ha szükséges, utánaízesítjük. Tálalásnál ...


  • kcal: 196 / CH: 18.1 g / Fehérje: 6.8 g / Zsír: 9.6 g

    adag3
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az olajon kevés sók hozzáadásával megfuttatjuk az előzőleg lereszelt zellert és az apróra vágott vöröshagymát. Tegyük bele a  zúzott fokhagymát, a fűszereket, hintsük meg pirospaprikával, és pici víz hozzáadásával rövid ideig még kevergessük, majd öntsük fel körülbelül 1 l vízzel. Ha a víz forr...


  • kcal: 262 / CH: 10.9 g / Fehérje: 15.6 g / Zsír: 16.8 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A darált húst a megmosott rizzsel, aprított petrezselyemmel, fűszerkeverékkel, sóval, zsiradékkal, tojásfehérjével jól összedolgozzuk. Amikor a massza kész, vizes kézzel gombócokat formálunk belőle, és forrásban lévő gyengén sózott vízben puhára főzzük.


  • kcal: 507 / CH: 91.3 g / Fehérje: 15.6 g / Zsír: 8.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A lisztet, sót és kb. 2,5 dl vizet kemény tésztával gyúrjuk és elfelezzük. A két cipó tetejét kevés olajjal megkenjük és 20 percig pihentetjük. Gyúródeszkán egy mm vastagságúra nyújtjuk, hagyjuk szikkadni, majd kb. 5x15 cm-es lapokat vágunk belőle. Bő, enyhén sós, forró vízben kifőzzük. A vizet...


  • kcal: 307 / CH: 29.6 g / Fehérje: 10.1 g / Zsír: 17.5 g

    adag8
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A túrót áttöröm, a margarint egy nagylyukú szitán átnyomom. Az összes anyagot egy nagy tálba teszem és gyorsan összegyúrom. Cipóba formálom, folpack fóliában 2 órán át pihentetem a hűtőszekrényben. A kinyújtott tészta, a linzer tésztához hasonlóan használható fel. Készíthető belőle túrós- és almás-l...


  • kcal: 409 / CH: 62.3 g / Fehérje: 9.7 g / Zsír: 12.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A pritaminpaprikát és a hagymát apróra vágjuk, kevés olajon, csipet só hozzáadásával puhára dinszteljük, ezután vízzel szósz sűrűségre turmixoljuk. A zellert és a sárgarépát finomra reszeljük, olaj és egy kevés víz hozzáadásával megdinszteljük, hozzáadjuk a fűszereket, megsózzuk és felöntjük a ...


  • kcal: 221 / CH: 38.6 g / Fehérje: 5.4 g / Zsír: 3.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A folyóvízben jól lemosott burgonyát megtisztítjuk és karikára vágjuk. Ezután az olajjal kikent főzőedény betesszük a vágott petrezselyemzöld felével és a sóval, összekeverjük, és fedő alatt a gyenge erősségű főzőfelületen puhára pároljuk. A petrezselyem másik felét tálalás előtt tesz...


  • kcal: 434 / CH: 27.5 g / Fehérje: 32.3 g / Zsír: 20.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A káposzta torzsáját kivágjuk és a káposztát csíkokra szeletelve sós vízben megfőzzük. Közben a kicsontozott és kivert hússzeleteket enyhén sózzuk és a margarinban ropogós pirosra sütjük. Margarinnal kikent tűzálló tál aljára öntjük a káposzta felét, befedjük a hússzeletekkel, erre ismét káposztát t...


  • kcal: 118 / CH: 29.2 g / Fehérje: 1.8 g / Zsír: 0.2 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A folyóvízben alaposan lemosott gyümölcsöt szűrőkanálba tesszük, majd gőz felé tartjuk 3-4 percig, és a gyümölcs héját lehúzzuk, kiemeljük a magot, és a fűszerekkel ízesített, forrásban lévő (5dl) vízbe tesszük. Ezután édesítjük, majd felforralás után turmixoljuk és hozzáadjuk a rizsl...


  • kcal: 84 / CH: 7.7 g / Fehérje: 2.4 g / Zsír: 5.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A letisztított spárgát leöblítjük, majd egyenlő nagyságú darabokra vágjuk, és az olajjal kikent főzőedénybe tesszük. Ízesítjük sóval és gyenge erősségű főzőfelületen, fedő alatt puhára pároljuk. Amikor a spárga már puha, turmixgépben kevés víz hozzáadásával pépesítjük. Ezután a főzőedénybe ...


  • kcal: 116 / CH: 10.1 g / Fehérje: 3.9 g / Zsír: 6.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Olajon, csipet só hozzáadásával megfonnyasztjuk az apróra vágott hagymát, rátesszük az apróra vágott sárga és fehér répát és a megtisztított, 2-3 cm-es darabokra vágott spárgát. Sózzuk, rászórjuk a vegatát, és egy-két percig kevergetjük. Ezután felöntjük annyi vízzel, hogy jól ellepje és puhára főzz...


  • kcal: 195 / CH: 32.4 g / Fehérje: 8.0 g / Zsír: 3.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A kölest megmossuk, tepsibe terítjük, hozzáöntjük a tejet. 170 °C-os sütőben sütjük, amíg a tej elpárolog. Diétának megfelelően fogyaszthatjuk fahéjjal, kakaóval, vagy gyümölcsökkel.


  • kcal: 129 / CH: 14.5 g / Fehérje: 2.9 g / Zsír: 6.6 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az árpát enyhén sós vízben megfőzzük (kb. 30 perc). Az apróra vágott hagymát olajon pirítjuk, végén a zúzott fokhagymát is 1 percre hozzáadjuk, majd a pirospaprikát is. Ezalatt a szóját sós, ételízesítős vízbe áztatjuk, végül kinyomkodva egy mélye tálba tesszük. Hozzáadjuk az árpát, a...


  • kcal: 234 / CH: 28.6 g / Fehérje: 16.3 g / Zsír: 8.6 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az össze hozzávalót összekeverjük és kivajazott, rizsliszttel megszórt tortaformába, vagy tepsibe tesszük. 1 órán keresztül 160 fokos sütőben sütjük.


  • kcal: 119 / CH: 10.0 g / Fehérje: 2.2 g / Zsír: 7.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy edényben vizet forralunk, majd alacsonyra vesszük a lángot és egy kisebb fémüstben a tojássárgáját a porcukorral a vízgőz felett habosra keverjük. A zabtejszínt felverjük, majd hozzáadjuk a vanília kivonatot és óvatosan beleforgatjuk a cukros tojássárgáját. Fagylaltgépbe tesszük (ha ni...


  • kcal: 193 / CH: 31.7 g / Fehérje: 9.8 g / Zsír: 2.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A zöldségeket megtisztítjuk, felkarikázzuk. Fél répát és fél csicsókát egész kis kockákra darabolunk. Ezután lobogó sós vízben előfőzzük úgy, hogy a felkockázott apró zöldségeket 5 perccel később tesszük a főzővízbe. Leszűrjük és félretesszük. Felforralunk bő 1 l vizet és ebben felold...


  • kcal: 291 / CH: 65.3 g / Fehérje: 5.1 g / Zsír: 2.0 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A magnélküli görögdinnyét megmossuk, oldalára fektetjük, és a turmixoló méreténél egy kicsit nagyobb méretű lyukat vágunk a dinnyébe. A turmixgép egyik szárát használva csak a dinnyehéjban összeturmixoljuk a dinnyét. Borkiöntővel vagy félbevágott műanyag poharat a lyukba helyezve azonnal pohárb...


  • kcal: 226 / CH: 51.5 g / Fehérje: 3.1 g / Zsír: 1.0 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A dinnyék húsát kockázzuk fel, vagy dinnyekanállal kanalazzuk ki egy közepes tálba. Szórjuk meg a felvágott mentalevéllel, öntsük rá a mézet és finoman keverjük össze.


  • kcal: 150 / CH: 12.9 g / Fehérje: 8.4 g / Zsír: 7.3 g

    adag3
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy nagy fazékban összekeverjük a joghurtot, a rizst, a tojást, a fokhagymát, a sót és a borsot. Lassan keverjünk hozzá 2,5 dl vizet, hogy sima keveréket kapjunk. Kevergetés mellett, közepes lángon főzzük a levest, amíg el nem kezd sűrűsödni. Ügyeljünk arra, hogy ne forrjon fel. Ad...


  • kcal: 437 / CH: 12.0 g / Fehérje: 62.3 g / Zsír: 16.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A halat megtisztítjuk, a belsőséget (tej vagy ikra) félretesszük. A hal fejét, közvetlenül a kopoltyú után levágjuk, a hal szilványát a keserűfoggal együtt eltávolítjuk, majd vágjuk ketté. A farokuszonyt vágjuk le a tövénél, majd a farokrészből vágjuk le 3-4 cm hosszú darabot. A ponty alsó uszonyáná...


  • kcal: 330 / CH: 42.9 g / Fehérje: 14.8 g / Zsír: 11.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A póréhagymák haragos zöldjét levágjuk. A hagymaszárakat alaposan megmossuk, hosszában mindegyiket félbehasítjuk, majd enyhén sós vízben 6-8 percig főzzük. Szűrőlapáttal - nehogy eltörjenek - ügyesen kiemeljük, lecsöpögtetjük, és vajjal kikent hosszúkás tűzálló tálba fektetjük. Az ementáli sajt...


  • kcal: 445 / CH: 48.3 g / Fehérje: 14.2 g / Zsír: 21.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tojásokat habosra verjük, hozzáöntjük a tejet és az olvasztott, de már nem meleg vajat. Belekeverjük a lisztet, a tejszínt és a késhegynyi sót. Félretesszük. A szilvát megmossuk, kimagozzuk és nagyon vékony csíkokra vágjuk, majd a palacsintamasszához keverjük (vagy na...


  • kcal: 318 / CH: 60.3 g / Fehérje: 4.8 g / Zsír: 6.8 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az édesburgonyát meghámozzuk, vékony karikákra szeljük. Összekeverjük a fűszerekkel, az olajjal és kicsit állni hagyjuk. Tepsibe, egymás mellé fektetük a fűszeres burgonyakarikákat. 200 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt ropogósra sütjük.


  • kcal: 425 / CH: 72.6 g / Fehérje: 12.1 g / Zsír: 8.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk, forrón áttörjük és kihűtjük. Az így előkészített burgonyát a cukorral habosra kevert tojássárgájával, a vaníliás cukorral és a tojások kemény habbá vert fehérjéjével összedolgozzuk. A kapott masszát sütőpapírral bélelt sütőlapon 1 cm vastagon elsimítjuk....


  • kcal: 84 / CH: 11.8 g / Fehérje: 1.3 g / Zsír: 5.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megmosott és apróra vágott kaprot az olajjal kikent főzőedénybe tesszük, és gyenge erősségű főzőfelületen, fedő alatt megpároljuk. A párolásnál vigyázunk, hogy a kapor meg ne piruljon. Majd meghintjük liszttel, édesítjük és állandó keverés mellett pár percig pirítjuk. Ezután 6 ...


  • kcal: 254 / CH: 47.6 g / Fehérje: 8.2 g / Zsír: 3.7 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A sütőtököt felkockázzuk, és enyhén sós vízben megfőzzük, leszűrjük és pépesítjük. A sütőt előmelegítjük 220 °C-ra. A margarint habosra kikeverjük a cukorral, majd hozzáadjuk a keményítőt, a pépesített sütőtököt, a sütőporral elkevert lisztet, és lágy tésztává gyúrjuk. A meglisztezett...


  • kcal: 476 / CH: 40.5 g / Fehérje: 21.3 g / Zsír: 24.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A 10 dkg csuszatésztát sós vízben megfőzzük és lecsöpögtetjük. Közben a 25 dkg túrót áttörjük. A 3 tojást szétválasztjuk. A sárgákat habosra keverjük 5 dkg puha vajjal, 25 dkg túróval, 2 dl tejföllel, 2 ek. porcukorral, 1 zacskó vaníliás cukorral és 1 csipet sóval. A fehérjékből ...


  • kcal: 201 / CH: 19.8 g / Fehérje: 5.3 g / Zsír: 10.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Sózzuk le a káposztát, és hagyjuk 30 percig állni. Nyomkodjuk ki, majd olívaolajon az apróra vágott hagymával és a köménnyel együtt pároljuk puhára. Ha kész, locsoljuk meg citromlével, adjunk hozzá néhány csepp édesítőt, alaposan keverjük át és a tetejét locsoljuk meg olívaolajjal.


  • kcal: 435 / CH: 19.1 g / Fehérje: 31.0 g / Zsír: 24.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Melegítsük elő a sütőt 180 °-ra. A lazacfiléket fektessük egy közepes méretű sütőpapírra és sütőben 10-12 percig süssük. Míg a hal sül, az olajat felforrósítjuk és közepes teflonserpenyőben, hozzáadjuk a hagymát és 7-10 percig sütjük, míg barnára nem pirul. Egy kis tálban összekeverjük a mézet,...


  • kcal: 402 / CH: 59.6 g / Fehérje: 11.2 g / Zsír: 16.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az édesköménygumót meghámozzuk, négyfelé vágjuk, megmossuk. A felaprított hagymával, a felszeletelt  sárgarépával kevés vízen megpároljuk. Megolajozzuk, megsózzuk, ráöntjük a kefírt, és kb 1 l vízzel felöntjük, összeforraljuk és végül meghintjük petrezselyemmel.


  • kcal: 256 / CH: 35.9 g / Fehérje: 6.2 g / Zsír: 9.3 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az édeskömény zöldjét levágjuk, megtisztítjuk, mossuk és lerázzuk, majd felaprítjuk. A megtisztított édesköményt félbevágjuk (a torzsát ék alakban kivágjuk), megmossuk, és mint a burgonyát, durva kockákra vágjuk. Mindkettő beletesszük egy fazékba. A zöldséglevessel felöntjük, sózzuk, főzzük...


  • kcal: 178 / CH: 14.9 g / Fehérje: 2.3 g / Zsír: 12.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A burgonyát megmossuk és meghámozzuk, 2 cm-es darabokra vágjuk. Az édeskömény gumóját megmossuk, a foltos, fekete helyeket kivagdossuk, és a gumót apróra vágjuk. A burgonyát és a köménydarabokat a beleszórt köménymaggal együtt két evőkanál vízben egy kis fazékban, forrástól számítva mintegy 12-15 pe...