Mit ehetek? | Receptek
Magas GI

  • Alkalom szerint
  • Ár
  • Ételek / Italok
  • Ételallergia
  • Hosszú távú betegségek diétái
  • Rövidtávú betegségek diétái
  • Ásványi anyag tartalom
  • Vitaminban gazdag étrendek

  • Találatok: 907 db
 
Találat / oldal

  • kcal: 374 / CH: 52.3 g / Fehérje: 11.3 g / Zsír: 12.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A sütőt 200 °C-ra felmelegítjük. 125 g (1/8 l) tejet kimérünk, kis edényben felforraljuk és a grízt lassan szórjuk bele, nehogy megcsomósodjon. Lassú tűzön sűrűre főzzük. Az edényt leveszik a tűzről, és a vajat belekeverjük. A darakását sütőformában a sütőbe tesszük (középre) kb. 15 perc alatt világ...


  • kcal: 222 / CH: 42.7 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 2.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Főzzünk meg 1 dl zöldséglében 5 dkg búzadarát. Ha nem elég pörgős a dara párologtassuk el a főzőlevét.


  • kcal: 350 / CH: 45.5 g / Fehérje: 14.3 g / Zsír: 11.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Kemény habbá verjük a tojások fehérjét 2 ek vízzel, majd beletesszük a cukrot, a tojások sárgáját végül a búzadarát. Kivajazott, kilisztezett 2 l-es lábosba öntjük és a sütőben megsütjük. Amikor már szép piros (185 fokon kb. 15-20 perc), leöntjük a széleinél körben, forró vaníliás cukorral ízesített...


  • kcal: 114 / CH: 12.5 g / Fehérje: 3.6 g / Zsír: 5.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tojást az olajjal habosra keverjük, sózzuk, borsozzuk, hozzátesszük az 1 kávéskanálnyi összevágott petrezselyemzöldet és a kukoricadarát. Jól elkeverjük, és 20 percig állni hagyjuk. Forrásban lévő levesbe vagy sós vízbe szaggatjuk.


  • kcal: 223 / CH: 30.3 g / Fehérje: 6.4 g / Zsír: 8.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A margarin felén a megtisztított és lemosott, apróra vágott gombát a zöld petrezselyem felével, az apróra vágott vöröshagymával és az őrölt borssal, fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kihűlt, hozzákeverjük a megszitált búzadarát, a maradék zöld petrezselymet, a margarint és a tojássárgáját. Jól elke...


  • kcal: 190 / CH: 33.7 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 0.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Főzzük meg a kockára vágott sárgarépát, fehérrépát és burgonyát kevés sóval 3 dl vízben. A leszűrt zöldséglébe befőzünk 1 dkg darát, majd tegyük vissza az összes zöldséget és tálaljuk.


  • kcal: 432 / CH: 53.2 g / Fehérje: 9.3 g / Zsír: 19.7 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A diót és mandulát, aszalt szilvát apróra vágjuk, összekeverjük a mazsolával és többi aszalt gyümölccsel. Meglocsoljuk a rumaromával, és éjszakára állni hagyjuk, avajat pedig kivesszük a hűtőből. A vajat habosra keverjük, a tojásokat habosra keverjük a cukorral, majd a vajjal, és beleszitáljuk...


  • kcal: 358 / CH: 35.8 g / Fehérje: 7.5 g / Zsír: 20.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A lisztet a gyúródeszkára szitáljuk, és a vajat hozzátéve jól összedörzsöljük. Hozzáadjuk az apróra morzsolt élesztőt, majd annyi vizet öntünk hozzá, hogy kemény tésztát kapjunk. Nagyon jól kidolgozzuk, majd apró pereceket formálunk, és a tepsibe téve tíz-tizenöt percig langyos helyen pihentetjük. K...


  • kcal: 546 / CH: 67.7 g / Fehérje: 13.9 g / Zsír: 24.3 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tojássárgáját cukorral habosra keverjük, majd lazán beleforgatjuk a kemény habbá vert fehérjét, és kanalanként a lisztet. Kikent, lisztezett tortaformában középmeleg sütőben megsütjük. Ha kihűlt, felvágjuk és a következő töltelékkel töltjük: A dejót kevés tejjel, cukorral felfő...


  • kcal: 549 / CH: 59.1 g / Fehérje: 10.2 g / Zsír: 28.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Lisztet, tojást és tejet simára keverünk és a szokásos módon vékony palacsintákat sütünk belőle. Kb. 2 dl vizet mézzel, mazsolával összeforralunk, majd állandó keverés közben hozzáadjuk a dejót. Csipetnyi sóval, vaníliás cukorral, reszelt citromhéjjal ízesítjük. A palacsintákat betöltjük ezzel a mas...


  • kcal: 131 / CH: 13.1 g / Fehérje: 4.5 g / Zsír: 8.8 g

    adag16
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A piskótához a tojásfehérjéket verni kezdjük. Mikor már tejfehér a színe, három részletben hozzáadjuk a glukonont és tovább verjük addig, amíg jó kemény nem lesz. A tojássárgákat egy másik edényben kikeverjük, majd óvatosan a habba forgatjuk. Ezután kézi habverővel a lisztet is lazán belef...


  • kcal: 217 / CH: 17.1 g / Fehérje: 5.2 g / Zsír: 16.1 g

    adag8
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Habosra keverjük a tésztához való tojássárgákat a glukononnal, hozzáadjuk a szódabikarbónát, majd kanalanként a lisztet, diót, végül a kemény habbá vert tojásfehérjét. Közepes nagyságú kizsírozott, lisztezett tortaformában a közepesen forró sütőben tűpróbáig sütjük (amíg a massza már nem ragad a tűr...


  • kcal: 195 / CH: 29.9 g / Fehérje: 8.0 g / Zsír: 5.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az almát meghámozzuk, kimagozzuk és apróra vágjuk. Tálba tesszük, ráöntjük a tojásokat, hozzáadjuk a tejet, a zsemlemorzsát és a lisztet. Alaposan összegyúrjuk, és gombócokat formázunk. Forró, sós vízben kifőzzük a gombócokat, pici margarinra szedjük , és megszórjuk fahéjas édesítőszerrel.


  • kcal: 260 / CH: 34.7 g / Fehérje: 6.3 g / Zsír: 10.7 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tejet a tojással összekeverjük, majd lassan hozzáadjuk a lisztet, ízesítjük a reszelt alma egyharmadával, amelynek a levét kinyomtuk. Majd felhígítjuk annyi vízzel, hogy a massza tejfölsűrűségű legyen. Ezután az olajjal kikent palacsintasütőben a palacsintákat kisütjük. Amikor a pal...


  • kcal: 203 / CH: 22.6 g / Fehérje: 6.8 g / Zsír: 8.5 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A lemosott burgonyát megtisztítjuk, és kockákra vágva, kevés gyengén sózott vízbe feltesszük főni. Amikor a burgonya felpuhult, villával vagy burgonyatörővel péppé törjük és hozzákeverjük a lisztet, a tojássárgáját, a vágott petrezselyemzöldet, az olaj felé, a szerecsen...


  • kcal: 116 / CH: 3.1 g / Fehérje: 1.5 g / Zsír: 10.7 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    3 dkg vajat felolvasztok. Rászórom a lisztet és habzásig hevítem. Ezután a tűzről lehúzom, ráöntöm a tejet, majd simára keverem és a tűzre visszateszem. Folyamatos keverés közben kis lángon addig főzöm, amíg a massza besűrűsödik. Beleszórom a kakaóport és az ízlés szerinti édesítőt. Simára kavarom, ...


  • kcal: 646 / CH: 130.6 g / Fehérje: 14.1 g / Zsír: 5.9 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megszitált búzadarát a forrásban lévő vizes tejbe tesszük állandó keverés mellett. Majd a leggyengébb erősségű főzőfelületén forrásig főzve, ízesítjük a margarin felével, a vaníliás cukorral, majd kihűtjük. A tojásfehérjét kemény habbá verve, a kihűtött masszába keverjük a megmosott és k...


  • kcal: 186 / CH: 26.8 g / Fehérje: 10.1 g / Zsír: 6.3 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az almát kis lyukú reszelőn lereszeljük. Egy nagy tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat a nyírfacukor kivételével, egy kisebb tálban pedig a mandulatejet az almapéppel és a cukorral. Végül lassan, kevergetve öntsük bele a folyékony keveréket a lisztes keverékbe, és robotgéppel keverjük egynemű...


  • kcal: 507 / CH: 91.3 g / Fehérje: 15.6 g / Zsír: 8.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A lisztet, sót és kb. 2,5 dl vizet kemény tésztával gyúrjuk és elfelezzük. A két cipó tetejét kevés olajjal megkenjük és 20 percig pihentetjük. Gyúródeszkán egy mm vastagságúra nyújtjuk, hagyjuk szikkadni, majd kb. 5x15 cm-es lapokat vágunk belőle. Bő, enyhén sós, forró vízben kifőzzük. A vizet...


  • kcal: 307 / CH: 29.6 g / Fehérje: 10.1 g / Zsír: 17.5 g

    adag8
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A túrót áttöröm, a margarint egy nagylyukú szitán átnyomom. Az összes anyagot egy nagy tálba teszem és gyorsan összegyúrom. Cipóba formálom, folpack fóliában 2 órán át pihentetem a hűtőszekrényben. A kinyújtott tészta, a linzer tésztához hasonlóan használható fel. Készíthető belőle túrós- és almás-l...


  • kcal: 261 / CH: 13.9 g / Fehérje: 3.9 g / Zsír: 20.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A lisztből és az olajból világos rántást készítünk, a tűzről levesszük és elkeverjük benne a paradicsompürét, amit azután 7 dl csontlével felengedünk. Ezután beletesszük a zellert és a hagymát. Diétás sóval és nyírfacukorral ízesítjük, jól kiforraljuk. Amikor kész, a zellert és a hagymát eltávo...


  • kcal: 439 / CH: 21.8 g / Fehérje: 50.9 g / Zsír: 17.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Csirkemelleket leöblítjük, szárazra töröljük és megsózzuk, megborsozzuk. Egy tányérban kikeverjük a tojásokat. A lisztet és a zsemlemorzsát is tányérra öntjük. A csirkemelleket előbb a lisztben, majd a tojásban és a zsemlemorzsában megforgatjuk. A vajat egy serpenyőben felmelegítjük, de nem barnítju...


  • kcal: 118 / CH: 29.2 g / Fehérje: 1.8 g / Zsír: 0.2 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A folyóvízben alaposan lemosott gyümölcsöt szűrőkanálba tesszük, majd gőz felé tartjuk 3-4 percig, és a gyümölcs héját lehúzzuk, kiemeljük a magot, és a fűszerekkel ízesített, forrásban lévő (5dl) vízbe tesszük. Ezután édesítjük, majd felforralás után turmixoljuk és hozzáadjuk a rizsl...


  • kcal: 84 / CH: 7.7 g / Fehérje: 2.4 g / Zsír: 5.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A letisztított spárgát leöblítjük, majd egyenlő nagyságú darabokra vágjuk, és az olajjal kikent főzőedénybe tesszük. Ízesítjük sóval és gyenge erősségű főzőfelületen, fedő alatt puhára pároljuk. Amikor a spárga már puha, turmixgépben kevés víz hozzáadásával pépesítjük. Ezután a főzőedénybe ...


  • kcal: 134 / CH: 29.3 g / Fehérje: 1.1 g / Zsír: 0.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A szamócát pürésítjük, mézzel ízesítjük. Kb. egy hétig tartható el hűtőszekrényben.


  • kcal: 285 / CH: 49.8 g / Fehérje: 4.4 g / Zsír: 10.9 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

     A hozzávalókat alaposan összekeverjük, kivajazott, lisztezett tepsibe öntjük, elsimítjuk. Tetejét gazdagon megrakjuk félbevágott szilvával és fahéjas cukorral megszórjuk. Közepes hőmérsékletű sütőben kb. 45 percig sütjük tűpróbáig.


  • kcal: 234 / CH: 28.6 g / Fehérje: 16.3 g / Zsír: 8.6 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az össze hozzávalót összekeverjük és kivajazott, rizsliszttel megszórt tortaformába, vagy tepsibe tesszük. 1 órán keresztül 160 fokos sütőben sütjük.


  • kcal: 226 / CH: 51.5 g / Fehérje: 3.1 g / Zsír: 1.0 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A dinnyék húsát kockázzuk fel, vagy dinnyekanállal kanalazzuk ki egy közepes tálba. Szórjuk meg a felvágott mentalevéllel, öntsük rá a mézet és finoman keverjük össze.


  • kcal: 468 / CH: 72.0 g / Fehérje: 8.1 g / Zsír: 23.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A diót durvára vágjuk. Egy serpenyőben felolvasztjuk a margarint, hozzáadunk 1 ek cukrot és a diót, állandóan kevergetve világos barnára pirítjuk. 1 dl vizet felforralunk, beledobjuk a szilvát 3 percig forraljuk, hagyjuk langyosra hűlni, kimagozzuk. A szilva főzőlevéből fél dl-t felforralunk a marad...


  • kcal: 462 / CH: 29.8 g / Fehérje: 13.5 g / Zsír: 29.9 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Kis lábosban tejet melegítünk, ebben elkeverjük a diót, a búzacsírát és a mézet. Egy percig forraljuk, majd lehűtjük.


  • kcal: 669 / CH: 41.2 g / Fehérje: 14.9 g / Zsír: 47.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    1 liter vizet megsózunk, belekeverjük a mézet és a darált dióbelet lassan felmelegítjük, majd kevergetve tíz-tizenöt percig főzzük. A tejszínt kikeverjük a liszttel és a cukorral, hozzáöntjük a leveshez kevergetés közben egy-két percig forraljuk.


  • kcal: 537 / CH: 2.8 g / Fehérje: 31.9 g / Zsír: 43.3 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A dióbelet és a szardellát mixerrel finom péppé zúzzuk. Hozzáadjuk a citromlé felével össze dolgozott olajat. A mártást a maradék citromlével és borssal ízesítjük.


  • kcal: 332 / CH: 32.9 g / Fehérje: 8.9 g / Zsír: 14.3 g

    adag12
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Az élesztőt felfuttatjuk langyos tejben. Közben összekeverjük a lisztet és a szójalisztet, majd elmorzsoljuk benne a vajat. Hozzáadjuk a tojássárgákat, a langyos rumban feloldott mézet és a felfuttatott élesztőt. Letakarva pihentetjük a tésztát. Ezalatt a diót leforrázzuk a tejjel és eldol...


  • kcal: 663 / CH: 72.4 g / Fehérje: 21.7 g / Zsír: 30.9 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A sárgarépát tormareszelőn lereszeljük, hozzáadjuk a meleg vízben elkevert szódabikarbónát és a borkőport. Beletesszük a lisztet és a fűszereket, a vízből megmaradt langyos vizet és olajat. Lágy tésztát gyúrunk belőle és pihentetjük egy óra hosszáig. Két részre osztjuk. Zabkorpával vastagon meghinte...


  • kcal: 361 / CH: 41.5 g / Fehérje: 11.2 g / Zsír: 13.1 g

    adag8
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Az élesztőt 3 dl langyos, cukros vízben felfuttatom. A darált diót a liszttel összekeverem, majd hozzáadom az olajat, az élesztőt, a sót és a köménymagot. Cipóvá formálom és langyos helyen a duplájára kelesztem. A megkelt kenyeret még egyszer átgyúrom, tetszés szerint cipóvá, vagy hosszúkásra fo...


  • kcal: 899 / CH: 80.3 g / Fehérje: 20.8 g / Zsír: 51.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A makarónit lobogó sós vízben főzzük 15 percig, majd csorgassuk le. A tojásokat üssük egy tálba, öntsük hozzá a tejet, majd habverővel keverjük össze. Szórjuk bele a vaníliás cukrot. Vajazzunk ki egy hosszúkás sütőformát, tegyük bele a főtt makarónit, majd öntsük rá a tojásos-cukros tejet. A sütőfor...


  • kcal: 264 / CH: 27.2 g / Fehérje: 6.1 g / Zsír: 14.0 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A meggyet kimagozzuk, a diót durvára törjük. 20 dkg gluténmentes lisztet kikeverjük 2 tojással, fél doboz joghurttal, a 10 deka olvasztott margarinnal, majd egy kikent, rizsliszttel megszórt sütőforma aljába adagoljuk, a meggybefőtt felét a tészta tetejére igazítjuk, a tört dió f...


  • kcal: 348 / CH: 33.7 g / Fehérje: 6.7 g / Zsír: 20.3 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tészta száraz hozzávalóit összekeverjük, majd a tojássárgájával, a majdnem szoba hőmérsékletű vajjal és a csipet sóval kézzel összegyúrjuk. Legalább 2 órára hűtőbe tesszük. Lisztezett deszkán fél cm-re nyújtjuk és kicsi vagy közepes pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk. 175 fokon 10...


  • kcal: 1793 / CH: 25.6 g / Fehérje: 18.5 g / Zsír: 178.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A sajtokat egyenként négy darabba vágjuk, így összesen 8, fejenként két darab lesz. A tojást kevés sóval és borssal habosra keverjük. A zsemlemorzsát a darált dióval összekeverjük. Az olajat felforrósítjuk. A sajtdarabokba belenyomkodjuk a darabos dióbelet, majd vízbe, felvert tojásba, diós mor...


  • kcal: 550 / CH: 66.6 g / Fehérje: 8.2 g / Zsír: 21.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tésztát sós vízben kifőzzük, és cukorral ízesített dióval tálaljuk.


  • kcal: 419 / CH: 32.7 g / Fehérje: 19.6 g / Zsír: 22.7 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Apróra vágjuk fel a diót és 2-3 perc alatt pirítsuk meg. Keverjük össze az 50 dkg áttört túrót, a 6 dkg cukrot, 10 dkg lisztet, 1 tojást és 1 mk. vanília kivonatot, hogy egy lágy tésztát kapjunk. Forraljuk fel a vizet egy nagy fazékban, formázzuk golyókká a tésztát, majd tegyük ...


  • kcal: 888 / CH: 80.9 g / Fehérje: 13.5 g / Zsír: 49.7 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A szép formás jonathán almát megtisztítjuk, almakiszúróval eltávolítjuk a magházát úgy, hogy az alma alsó része ép maradjon. Tölteléket készítünk: darált dió, porcukor, vajkrém, mazsola és kevés rum összekeverve. Beletöltjük az almákba, és kiivajazott edényben, fedő alatt, saját gőz...


  • kcal: 526 / CH: 56.0 g / Fehérje: 8.4 g / Zsír: 28.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A meghámozott, apróra vágott krumplit megfőzzük annyi sós vízben, amennyi ellepi (kb. 20 perc). A vizet nem öntjük le. A krumplit összetörjük, sózzuk és a lisztet hozzákeverjük. Csendes lángon addig keverjük amíg össze nem áll. Olajozott tepsibe két állandóan beolajozott evőkanál segítségével kiszag...


  • kcal: 313 / CH: 40.1 g / Fehérje: 7.3 g / Zsír: 11.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Hámozd meg a burgonyát és a hagymát. Reszeld le a burgonyát és a hagymát egy tálba, keverd össze őket, kicsit hagyd állni és alaposan nyomd ki belőle a levét. Verd fel a tojást, ízesítsd sóval, majd add hozzá a burgonya-hagyma keverékhez. Melegítsd fel 1 ek zsírt egy nagyobb serpenyőben. Kana...


  • kcal: 445 / CH: 48.3 g / Fehérje: 14.2 g / Zsír: 21.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tojásokat habosra verjük, hozzáöntjük a tejet és az olvasztott, de már nem meleg vajat. Belekeverjük a lisztet, a tejszínt és a késhegynyi sót. Félretesszük. A szilvát megmossuk, kimagozzuk és nagyon vékony csíkokra vágjuk, majd a palacsintamasszához keverjük (vagy na...


  • kcal: 416 / CH: 48.0 g / Fehérje: 4.3 g / Zsír: 23.0 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Olvasszuk fel a csokoládét alacsony lángon egy lábosban. A hagymát vágjuk apróra és közepes lángon 8-10 perc alatt 2 evőkanál olajon egy serpenyőben pároljuk puhára. Egy nagy tálban keverjük habosra a maradék olajat a cukorral, a tojással és a vaníliával, kör...


  • kcal: 425 / CH: 72.6 g / Fehérje: 12.1 g / Zsír: 8.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk, forrón áttörjük és kihűtjük. Az így előkészített burgonyát a cukorral habosra kevert tojássárgájával, a vaníliás cukorral és a tojások kemény habbá vert fehérjéjével összedolgozzuk. A kapott masszát sütőpapírral bélelt sütőlapon 1 cm vastagon elsimítjuk....


  • kcal: 84 / CH: 11.8 g / Fehérje: 1.3 g / Zsír: 5.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megmosott és apróra vágott kaprot az olajjal kikent főzőedénybe tesszük, és gyenge erősségű főzőfelületen, fedő alatt megpároljuk. A párolásnál vigyázunk, hogy a kapor meg ne piruljon. Majd meghintjük liszttel, édesítjük és állandó keverés mellett pár percig pirítjuk. Ezután 6 ...


  • kcal: 207 / CH: 5.2 g / Fehérje: 2.6 g / Zsír: 19.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A mascarponét és a joghurtot egy tálban habosra keverjük egy kevés reszelt citromhéjjal, egy kávéskanál citromlével és a tojássárgájával. A krémet édesítőszerrel ízesítjük, majd 30 percig hideg helyen állni hagyjuk. Mentával díszítjük.


  • kcal: 251 / CH: 20.6 g / Fehérje: 4.4 g / Zsír: 15.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A datolyát éjszakára vízbe áztatjuk. Másnap kimagozzuk, meghámozzuk, majd turmixgépben pürésítjük. Hozzáadjuk az őrölt mogyorót és a datolya áztató vizéből annyit, hogy kenhető krémet kapjunk. Fahéjjal ízesítjük.