Mit ehetek? | Receptek
Vesekő étrend

  • Alkalom szerint
  • Ár
  • Ételek / Italok
  • Ételallergia
  • Hosszú távú betegségek diétái
  • Rövidtávú betegségek diétái
  • Ásványi anyag tartalom
  • Vitaminban gazdag étrendek

  • Találatok: 936 db
 
Találat / oldal

  • kcal: 94 / CH: 6.4 g / Fehérje: 1.0 g / Zsír: 7.1 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A lisztet a főzőedényben világos színűre megpirítjuk, majd hozzáadjuk az olajat és az apróra vágott kaprot. Ezután jól összekeverjük, és a szükséges mennyiségű hideg vízzel elkeverve, sózzuk, és jól összefőzzük. Amikor a leves már megfőtt, ízesítjük a citrom levével és a citromhéjjal. Ízlés szer...


  • kcal: 150 / CH: 12.3 g / Fehérje: 7.0 g / Zsír: 8.4 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy közepes kígyóuborkát vékonyan meghámozunk, és felkockázzuk. Megpucolunk egy gerezd fokhagymát, és nagyjából felszeleteljük. Az uborkakockákat a botmixer kelyhébe tesszük. Rádobjuk a fokhagymát, hat-nyolc nagyobb bazsalikomlevelet és egy fél citrom lereszelt héját. Alaposan sózzuk, és íz...


  • kcal: 255 / CH: 39.9 g / Fehérje: 5.4 g / Zsír: 6.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A burgonyát megmossuk, meghámozzuk és ovális szeletekre vágjuk, és olajjal kikent tepsibe terítjük. Sóval, borsikafűvel és rozmaringgal fűszerezzük. Ráöntjük a citromlé felét, a tetejét megspricceljük olajjal, majd forró sütőben kb. 30 percig sütjük, a végén ráöntjük a maradék citromlevet.


  • kcal: 141 / CH: 25.4 g / Fehérje: 5.6 g / Zsír: 1.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A megfőtt céklát meghámozzuk, 2 cm-es kockákra vágjuk, és még melegen megsózzuk. A reszelt citromhéjat és citromlevet elkeverjük a céklával. Az apróra vágott snidlinget, tárkonyt, citromfüvet és a reszelt tormát hozzákeverjük a joghurthoz, és ráöntjük a céklára. Egy órára hűtőbe tesszük.


  • kcal: 82 / CH: 10.8 g / Fehérje: 8.7 g / Zsír: 3.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A spenótot és a csalánleveleket leforrázzuk, majd leöblítjük hideg vízzel. Póréhagymát vékony karikára vágjuk és olívaolajon, csipet só hozzáadásával üvegesre pároljuk. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, az összevágott csalán- és spenótleveleket, és még egy-két percig kevergetjük. Megszórjuk liszttel, ...


  • kcal: 511 / CH: 36.3 g / Fehérje: 6.5 g / Zsír: 40.0 g

    adag2
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A lisztet és a tönkölybúza-darát, citrom levét vízzel nokedlinél sűrűbb állagúra - összekeverjük. Pár órát állni hagyjuk. 2 evőkanál olajat lábasba teszünk és beleöntjük a masszát. Láng felett sűrűre főzzük. 2 evőkanál olajat tepsibe elterítünk, beletesszük a megfőtt darát, majd a sütőben többs...


  • kcal: 348 / CH: 39.5 g / Fehérje: 18.5 g / Zsír: 14.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megtisztított édesköménygumókat vágjuk hosszában négyfelé, rakjuk sorba egy kiolajozott cserépedénybe úgy, hogy a vágásfelületük felfelé nézzen. Az édesköményszárát is mossuk meg, rázzuk le, vágjuk apróra és tegyük félre a tálaláshoz. Ízesítsük sóval, borsikafűvel, tetejét locsoljuk meg ...


  • kcal: 200 / CH: 39.3 g / Fehérje: 1.6 g / Zsír: 5.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A cseresznyét jól megmossuk és kimagozzuk. A kimagozott cseresznyét 7 dl vízben cukorral, sóval, szegfűszeggel, kevés reszelt citromhéjjal kb. 10 percig főzzük. Közben a margarinból és a kukoricalisztből világos rántást készítünk, a mártást berántjuk, és citromlével ízesítjük.


  • kcal: 344 / CH: 44.4 g / Fehérje: 8.0 g / Zsír: 13.9 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megtisztított, megmosott, kimagozott cseresznyét szitára téve lecsurgatjuk. Az előkészített réteslapot meghintjük zsemlemorzsával, meglocsoljuk olvasztott margarinnal, és elosztjuk rajta a gyümölcsöt. Megszórjuk a darált dióval és búzacsíra keverékével, mézzel belocsoljuk, fahéjjal behin...


  • kcal: 237 / CH: 33.8 g / Fehérje: 6.4 g / Zsír: 7.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csicseriborsót főzés előtt egy éjszakára beáztatjuk. Olívaolajon, csipet só hozzáadásával megfonnyasztjuk az apróra vágott vöröshagymát, majd hozzáadjuk a csicseriborsót, összeforgatjuk a fűszerekkel, sózzuk és feltesszük főni körülbelül 1,5 l vízzel. Ha csicseriborsó már majdnem puha, beleke...


  • kcal: 200 / CH: 35.4 g / Fehérje: 6.3 g / Zsír: 3.4 g

    adag2
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Az egy napig áztatott borsót megfőzzük, a lángról levesszük, leszűrjük és hagyjuk kihűlni. Vörös- és fokhagymát dinsztelünk olajon, hozzáadjuk a borsóhoz, utána őrölt koriandert, köménymagot teszünk rá, majd turmixoljuk.


  • kcal: 603 / CH: 84.1 g / Fehérje: 14.7 g / Zsír: 21.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A csicseriborsót egy éjszakára áztassuk másfél liter vízbe, másnap forraljuk fel és 2,5 órát főzzük. A habját közben időnként szedjük le. A megmosott és meghámozott burgonyát vágjuk körülbelül 2 cm-es kockákra. Két és egy negyed óra főzés után adjuk a csicseriborsóhoz, és ízesítsük az egészet tenger...


  • kcal: 320 / CH: 55.0 g / Fehérje: 4.0 g / Zsír: 7.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az olajban, kevés só hozzáadásával megpároljuk az aprított hagymát, hozzáadjuk a megtisztított, kisebb kockára vágott csicsókát, zellert, paszternákot és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Beletesszük a babérlevelet, a borsikafüvet, után sózzuk és puhára főzzük. Ha kész, hagyjuk kicsit ...


  • kcal: 252 / CH: 34.1 g / Fehérje: 2.2 g / Zsír: 10.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A csicsókát nem kell meghámozni, alaposan megtisztítjuk, majd durvára reszeljük. A zellert meghámozzuk, és finomra reszeljük. Öntetet készítünk citromléből, olívaolajból, és adunk hozzá néhány csepp édesítőt. Fűszerezzük köménnyel, turbolyával, majd csicsókával és a zellerrel alaposan összekev...


  • kcal: 667 / CH: 50.3 g / Fehérje: 9.5 g / Zsír: 44.6 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csicsókagumókat meghámozzuk és durvára reszeljük. A megtisztított hagymát nagyon finomra aprítjuk, és 5 dkg napraforgómaggal, a tojásokkal meg a liszttel együtt a reszelt csicsókába keverjük. Megsózzuk, megborsozzuk. Egy serpenyőben olajat forrósítunk, és a csicsókamasszából evőkanállal kis ...


  • kcal: 86 / CH: 15.8 g / Fehérje: 3.2 g / Zsír: 0.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A patisszon magját kiszedjük, meghámozzuk, széles metéltszerűre vágjuk, sóval megszórjuk, tejföllel, citromlével, tárkonyecettel, finomra vágott zöldfűszerekkel ízesítjük. Salátástálban vagy kis tányérban adagoljuk. Apróra vágott zöldfűszerrel is díszíthetjük.


  • kcal: 475 / CH: 53.8 g / Fehérje: 21.4 g / Zsír: 18.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A megtisztított és kiválogatott lencsét 1 órára áztassuk vízbe, majd forraljuk fel és főzzük 60 percig. Csak ekkor adjuk hozzá a két zöldségleveskockát. A megtisztított hagymát vágjuk apró kockákra, a megtisztított fokhagymát szintén. Forró olivaolajban mindkettőt pároljuk üvegesre. Tisztítsuk ...


  • kcal: 151 / CH: 14.7 g / Fehérje: 5.6 g / Zsír: 8.0 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megkenjük vajjal és megszórjuk a friss csírával.


  • kcal: 358 / CH: 8.4 g / Fehérje: 57.6 g / Zsír: 7.8 g

    adag6
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Egy tálkában összekeverjük a szójaszószt, cukrot, ketchupöt, gyömbért és a fokhagymát. A csirkét megtisztítjuk, feldaraboljuk, és egy sütőzacskóba tesszük, a szószt ráöntjük, és lezárjuk. Egy napig a hűtőben tartjuk, közben egyszer-kétszer átforgatjuk. Egy serpenyőbe tesszük a csirkét, és ráönt...


  • kcal: 315 / CH: 21.8 g / Fehérje: 41.2 g / Zsír: 5.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkeaprólékot megmossuk, felaprítjuk, egy nagyobb fazékba tesszük. A zöldségféléket megtisztítjuk, meghámozzuk, megmossuk, felaprózzuk. A hagymát, a zöldpaprikát és a paradicsomot egyben hagyjuk, a fokhagymát és 10 szem borsot teatojásba zárunk. Az egészet a csirkeaprólékhoz adjuk, felöntjük más...


  • kcal: 531 / CH: 24.1 g / Fehérje: 51.4 g / Zsír: 22.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkét a pörköltnél szokásos módon daraboljuk, a sárgarépát, petrezselyemgyökeret hasábokra, a zöldpaprikát darabokra vágjuk. A darabolt csirkét 8 dl felforralt vízbe rakjuk, lehabozok, belerakjuk az előkészített zöldségeket, zöldfűszereket, sózzuk és fedő alatt puhára főzzük. Margarinon fel...


  • kcal: 1083 / CH: 17.8 g / Fehérje: 46.7 g / Zsír: 89.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkecombokat lebőrözzük, olajjal, piros arannyal, finomra vágott oregánóval, sóval bedörzsöljük, és éles késsel bevagdaljuk. Egy serpenyőbe tesszük, kevés vizet öntünk alá és pirosra sütjük. Az olaj egy részén átfuttatjuk a felszeletelt paprikát, zöldhagymát, leforrázott, meghámozott paradicsomo...


  • kcal: 1085 / CH: 37.9 g / Fehérje: 50.2 g / Zsír: 78.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkecombokat megmossuk, besózzuk. A sütőtököt meghámozzuk, magjait eltávolítjuk, két centis kockákra vágjuk. A csirkecombokat szárazra töröljük, a felforrósított vajban hirtelen megpirítjuk. Megszórjuk borssal, hozzáadjuk az áttört fokhagymát, aláöntjük a bort, és fedő alatt puhára pároljuk, pir...


  • kcal: 400 / CH: 15.6 g / Fehérje: 42.4 g / Zsír: 18.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkecombokat lebőrözzük, kétfelé vágjuk és sóval bedörzsöljük. Felmelegített margarinon pirosra sütjük. Hozzáadjuk a borsikafüvet, a szegfűszeget, a felkarikázott póréhagymát, a zeller zöldjét. Pár percig pirítjuk, majd beletesszük a leszemezett szőlőt. A kukoricakeményítőt összekeverjük a ...


  • kcal: 382 / CH: 22.5 g / Fehérje: 43.4 g / Zsír: 13.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkecombokat kicsontozzuk és lebőrözzük. Az almát megtisztítjuk és lereszeljük. Az olajjal kikenünk egy tűzálló tálat. A káposztából és az almából fészkeket készítünk és beletesszük a csirkecombokat, betakarjuk az almával és a káposztával, lefedjük, és sütőben készre sütjük (kb. 60 perc).


  • kcal: 655 / CH: 41.3 g / Fehérje: 31.5 g / Zsír: 38.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Forrásban lévő 0,5 l vízben főzzük az árpagyöngy 5 percig, majd szitán csepegtessük le. A csirkemellet mossuk meg, a bőrét húzzuk le. A zöldséglevest forraljuk fel, tegyük bele a húst, az árpagyöngyöt és a babérlevelet, és fedő alatt 40 percig rotyogtassuk kis lángon. A répát és a zellert hámozzuk é...


  • kcal: 392 / CH: 4.3 g / Fehérje: 39.5 g / Zsír: 20.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A gombát mossuk, szeleteljük. A fokhagymát összezúzzuk. Egy nagy teflon serpenyőben felforrósítunk 2 ek. olajat. Hozzáadjuk a csirkemellet és 10 perc alatt mindkét oldalát átsütjük. Tányérra tesszük. A serpenyőt újból kiolajozzuk. Közepes erősségű tűzön hozzáadjuk a gombát, fokhagymát...


  • kcal: 319 / CH: 2.7 g / Fehérje: 42.2 g / Zsír: 15.0 g

    adag4
    elkészítési idő

    A tojást kéményre főzzük és kihűtjük. A csontról lefejtett húst és bőrkét feldaraboljuk és 2 dkg vajon, kevés vízzel puhára pároljuk. Amikor majdnem kész, beletesszük a karikára vágott hagymát és együtt zsírjára sütjük. A hagymás húst és a főtt tojást ledaráljuk, majd j...


  • kcal: 450 / CH: 11.4 g / Fehérje: 49.8 g / Zsír: 20.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkét részeire vágjuk és megmossuk. A zsiradékban az apróra vágott hagymát aranysárgára pirítjuk, majd a fűszerpaprikával megszórjuk, 1 dl vízzel felöntjük. Beletesszük a darabot csirkehúst, megsózzuk, és fedő alatt félpuhára pároljuk. Leve rövid és tartalmas legyen. Hozzátesszük a kockára vágot...


  • kcal: 351 / CH: 40.0 g / Fehérje: 28.1 g / Zsír: 7.5 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A felhasználási javaslat alapján só nélkül megfőzzük a tésztát. A csirkemellet 2 cm-es csíkokra, a paprikát és a paradicsomot vékony szeletekre, a tököt szeletekre, majd 1 cm-es csíkokra vágjuk, a brokkolit apró rózsákra szedjük. Egy nagy serpenyőt az étolajjal kiolajozunk. Középerős lángon kör...


  • kcal: 266 / CH: 8.1 g / Fehérje: 27.5 g / Zsír: 12.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A csirkét és a zöldségeket nagyobb darabkákra szeljük, majd a fűszereket az olívaolajjal és a zúzott fokhagymával elkeverjük. Az öntetet a csirkés-zöldséges elegyhez adjuk, és egy éjszakára lefedve hűtőbe tesszük. Másnap bemelegítjük a sütőt, és a csirkét, meg a zöldségeket nyársakra h...


  • kcal: 492 / CH: 38.9 g / Fehérje: 44.1 g / Zsír: 16.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A babot előző este áztatom. Másnap a vizet leöntöm róla, és bő egy liternyi új vízben babérlevéllel, leveskockával, a fele összetört fokhagymával és kevés sóval puhára főzöm. Közben a csirkemellet csíkokra vágom, sóval, borssal, curryvel és a maradék zúzott fokhagymával meghintem. A vöröshagymát meg...


  • kcal: 637 / CH: 54.0 g / Fehérje: 55.4 g / Zsír: 17.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkét szétdaraboljuk és megmossuk. A darabokat megsózzuk, egy mély üvegtálba öntjük az olajat. A megmosott burgonyát karikákra vágjuk, és a tepsi aljában helyezzük, majd a tetejére halmozzuk a csirkecombokat, a mellet és a szárnyakat. Rárakjuk a szeletekre vágott zöldpaprikát, és ismét a karikák...


  • kcal: 575 / CH: 12.0 g / Fehérje: 56.1 g / Zsír: 31.7 g

    adag5
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A filét kisujjnyi csíkokra vágjuk. Az olajon és az apróra vágott hagymán kevés vízzel, félig megpároljuk, majd a csíkokra vágott sárgarépával, a húsleveslével, sóval, borssal, rozmaringgal, babérlevéllel, tárkonnyal puhára pároljuk. Hozzáadjuk a szétnyomkodott fokhagymát és a csíkokra...


  • kcal: 442 / CH: 70.8 g / Fehérje: 13.9 g / Zsír: 11.0 g

    adag3
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A cukkinit durván lereszeljük vagy felaprítjuk, egy tiszta konyharuhába csomagoljuk, és óvatosan nyomkodjuk össze, hogy eltávolítsuk a felesleges nedvességet. A vöröshagymát vékonyan karikázzuk fel. Egy nagy, tapadásmentes serpenyőben közepesen magas lángon keverjük össze a cukkinit, a hagymát...


  • kcal: 482 / CH: 8.4 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 45.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A cukkinit felszeleteljük, megsózzuk, pár percig állni hagyjuk, majd leöblítjük. Az ecetet a húslevessel felfőzzük, a cukkini szeleteket beledobjuk, 2-3 percig főzzük, majd a levet leöntjük és a cukkinit lecsepegtetjük. A marinádhoz kipréseljük a citrom levét, és a citromhéjat hajszálvékonyra leres...


  • kcal: 814 / CH: 97.1 g / Fehérje: 18.9 g / Zsír: 36.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A cukkinit megmossuk, meghámozzuk, a végét levágjuk, hosszában megfelezzük, és a két fél részt durván lereszeljük. Szitába tesszük, kevés sót szórunk rá, és hagyjuk lecsöpögni. A burgonyát bőséges vízben puhára főzzük, meghámozzuk, és burgonyanyomon áttörjük. A cukkinit konyhai törlőkendő, megsz...


  • kcal: 423 / CH: 15.3 g / Fehérje: 35.0 g / Zsír: 25.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A cukkinit megmossuk, meghámozzuk és felszeleteljük. A hagymát apróra vágjuk, összezúzzuk a fokhagymát, a cukkinivel együtt egy alacsonyabb falú lábasba tesszük és ráöntjük a húslevest. Megfűszerezzük sóval, borssal, oregánóval. Hozzáadjuk a kicsavart citrom levét, és feddő alatt gyenge-kö...


  • kcal: 363 / CH: 10.5 g / Fehérje: 39.1 g / Zsír: 18.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A csirkemellet kisujjnyi csíkokra metéljük. A cukkinit hámozás nélkül 2 centi vastag szeletekre, majd hasábokra vágjuk. Az olajon a húst körös-körül kb. 3-5 perc alatt megpirítjuk, hozzáadjuk a cukkinit és 5 percig kevergetve sütjük-pároljuk. Utána fölaprított kaporral és metélőhagymával fűszerezzük...


  • kcal: 145 / CH: 18.9 g / Fehérje: 4.1 g / Zsír: 5.5 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A guinoat jó alaposan megmossuk, majd 2x-es mennyiségű sós vízben fedő alatt kb. 15 perc alatt megfőzzük. lecsepegtetjük. A cukkiniket megmossuk, megtöröljük és hosszában nagyon vékony szeletekre szeljük. Ha túl hosszú a cukkini, akkor félbevághatjuk a szeleteket. Száraz serpenyőben mindkét oldalát...


  • kcal: 437 / CH: 54.9 g / Fehérje: 17.8 g / Zsír: 15.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Spagettit lobogó forró, sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük, forró vízzel leöblítjük, alaposan lecsöpögtetjük, és egy tűzálló tálba halmozzuk. Közben a megmosott cukkinik végét levágjuk, héjastól 2-3 mm vastag karikára szeleteljük. Az olajat serpenyőben megforrósítjuk, a megtisztított, zúzott fokhag...


  • kcal: 124 / CH: 18.6 g / Fehérje: 4.2 g / Zsír: 3.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Forrósítsuk fel a sütőt 190 °C-ra. Kenjünk ki étolajjal egy 20 cm átmérőjű, kerek tepsit. Forrósítsuk fel az olívaolajat egy nagy teflonserpenyőben közepes hőfokon. Adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, és pároljuk puhára 3 perc alatt. Adjuk hozzá kb. 1 cm-es kockákra vágott cukkinit....


  • kcal: 669 / CH: 29.9 g / Fehérje: 63.8 g / Zsír: 31.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A húszeleteket megmossuk, szárazra töröljük, kíméletesen kiverjük, kissé megsózzuk, borsozzuk, 3 hosszú csíkra vágjuk őket. A sonkaszeleteket szintén 3 csíkra vágjuk. A cukkinit megmossuk, hosszanti szeletekre gyaluljuk, besózzuk. A paprikát megmossuk, kicsumázzuk, vékony karikákra vágjuk. A hagymát...


  • kcal: 222 / CH: 42.7 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 2.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Főzzünk meg 1 dl zöldséglében 5 dkg búzadarát. Ha nem elég pörgős a dara párologtassuk el a főzőlevét.


  • kcal: 223 / CH: 30.3 g / Fehérje: 6.4 g / Zsír: 8.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A margarin felén a megtisztított és lemosott, apróra vágott gombát a zöld petrezselyem felével, az apróra vágott vöröshagymával és az őrölt borssal, fedő alatt puhára pároljuk. Amikor kihűlt, hozzákeverjük a megszitált búzadarát, a maradék zöld petrezselymet, a margarint és a tojássárgáját. Jól elke...


  • kcal: 190 / CH: 33.7 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 0.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Főzzük meg a kockára vágott sárgarépát, fehérrépát és burgonyát kevés sóval 3 dl vízben. A leszűrt zöldséglébe befőzünk 1 dkg darát, majd tegyük vissza az összes zöldséget és tálaljuk.


  • kcal: 358 / CH: 35.8 g / Fehérje: 7.5 g / Zsír: 20.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A lisztet a gyúródeszkára szitáljuk, és a vajat hozzátéve jól összedörzsöljük. Hozzáadjuk az apróra morzsolt élesztőt, majd annyi vizet öntünk hozzá, hogy kemény tésztát kapjunk. Nagyon jól kidolgozzuk, majd apró pereceket formálunk, és a tepsibe téve tíz-tizenöt percig langyos helyen pihentetjük. K...


  • kcal: 105 / CH: 27.7 g / Fehérje: 0.4 g / Zsír: 0.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az almát vékonyan meghámozzuk, majd négybe vágjuk, a magházát kivesszük, és a szükséges mennyiségű hideg vízben feltesszük főni. Ízesítjük fahéjjal, szegfűszeggel és a citrom héjával. Amikor a kompót forrni kezd, ízesítjük édesítővel, és lehűtve tálaljuk.


  • kcal: 260 / CH: 34.7 g / Fehérje: 6.3 g / Zsír: 10.7 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tejet a tojással összekeverjük, majd lassan hozzáadjuk a lisztet, ízesítjük a reszelt alma egyharmadával, amelynek a levét kinyomtuk. Majd felhígítjuk annyi vízzel, hogy a massza tejfölsűrűségű legyen. Ezután az olajjal kikent palacsintasütőben a palacsintákat kisütjük. Amikor a pal...


  • kcal: 392 / CH: 26.6 g / Fehérje: 4.3 g / Zsír: 27.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az avokádót meghámozzuk, magját eltávolítjuk, húsát kis darabokra vágjuk és azonnal leöntjük citromlével, és krémesre mixeljük. Azután hozzáadjuk a rizstejet, borsikafüvet, az apróra vágott kaporral és sóval ízesítjük. Tovább turmixoljuk, míg habos, krémszerű levest nem kapunk. Csészékben, alap...