Mit ehetek? | Receptek
C vitaminban gazdag

  • Alkalom szerint
  • Ár
  • Ételek / Italok
  • Ételallergia
  • Hosszú távú betegségek diétái
  • Rövidtávú betegségek diétái
  • Ásványi anyag tartalom
  • Vitaminban gazdag étrendek

  • Találatok: 269 db
 
Találat / oldal

  • kcal: 272 / CH: 9.0 g / Fehérje: 2.0 g / Zsír: 24.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A nyersen lereszelt zöldségeket a margarinnal és sóval összekeverjük. (Kenyérre vagy zöldségchipsre kenve fogyaszthatjuk.)


  • kcal: 102 / CH: 12.2 g / Fehérje: 10.0 g / Zsír: 1.2 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A salátát leveleire szedjük, megtisztítjuk, és darabokra tépjük. Áttörjük a túrót, és ketchuppel meg a tejföllel simára keverjük. Ízesítjük reszelt hagymával, borsikafüvet és diétás sóval. Végül a salátaleveleket a túrós öntettel összekeverjük.


  • kcal: 201 / CH: 34.0 g / Fehérje: 5.7 g / Zsír: 4.4 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hosszában félbevágott kiflit megkenjük az olívaolajjal, megsózzuk a csipet sóval és paradicsomkarikákat teszünk rá.


  • kcal: 166 / CH: 32.3 g / Fehérje: 5.6 g / Zsír: 1.4 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hosszában félbevágott kiflit megkenjük az olívaolajjal, megsózzuk a csipet sóval és paprikakarikákat teszünk rá.


  • kcal: 208 / CH: 33.4 g / Fehérje: 6.2 g / Zsír: 5.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megpirítjuk, megkenjük az olajjal és paradicsomkarikákkal megrakjuk.


  • kcal: 203 / CH: 25.9 g / Fehérje: 8.9 g / Zsír: 7.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megpirítjuk, megkenjük az olajjal és megszórjuk a csírával.


  • kcal: 543 / CH: 40.4 g / Fehérje: 4.8 g / Zsír: 39.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A mártáshoz a majonézt összekeverem az almalével, mézzel, mustárral, sóval, borssal és végül a zúzott fokhagymával ízesítem. Belekeverem a rozspelyhet, és félreteszem. Az almát megmosom, kicsumázom, kis kockákra vágom. A megtisztított és ugyancsak felkockázott hagymával együtt belekeverem a mártásba...


  • kcal: 644 / CH: 33.7 g / Fehérje: 20.8 g / Zsír: 45.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A sertéshúst vékony csíkokra vágva megsütjük egy kevés olajon sóval, borssal. A két burgonyát héjában megfőzzük (vigyázzunk, hogy ne legyen túl puha, akkor szétesik). A tojásokat megfőzzük. A főtt burgonyát, a kicsumázott (esetleg meghámozott) almát, az uborkát, a főtt tojást és a nyelvet gyufaszáln...


  • kcal: 264 / CH: 54.0 g / Fehérje: 10.2 g / Zsír: 0.5 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A gyümölcsöket előkészítjük, a körtét megmossuk, nagyobb kockákra vágjuk, a banánt hámozzuk és felkarikázzuk, a szőlőt leszemezzük, mossuk és leszárítjuk. 6 kisebb saslik pálcikára egymás után felhúzzuk a gyümölcsöket. A joghurtba facsarjuk a citromot és hozzákeverjük a cukrot. Máris tál...


  • kcal: 502 / CH: 51.4 g / Fehérje: 18.6 g / Zsír: 23.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A sütőtököt meghámozzuk, kb. fél cm vastag félkarikákra vágjuk és 30 perc alatt 200 fokos sütőben megsütjük. Közben elkészítjük a rukkola pestot: a hozzávalókat alaposan összemixeljük. A gránátalmát megtisztítjuk. A sajtot felszeleteljük. Amikor kész a sütőtök, a kenyeret ...


  • kcal: 139 / CH: 17.0 g / Fehérje: 4.5 g / Zsír: 5.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Jól keverjük ki a joghurtot az áttört fokhagymával, tökmagolajjal, citromlével, mézzel, apróra vágott kaporral, sóval és borssal. A cukkinit, a répát és a karalábét durva reszelőn lereszeljük, a paradicsomot és a paprikát felkockázzuk, az újhagymát karikára vágjuk. A zöldségeket helyezzük egy nagy s...


  • kcal: 174 / CH: 13.3 g / Fehérje: 2.6 g / Zsír: 11.7 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A paprikát magozzuk, negyedeljük, a cukkinit és a tököt hosszában 0,5 cm-es rudakra vágjuk, a vöröshagymát vastag karikákra szeljük. A zöldfűszereket felaprítjuk. Előkészítjük a grillsütőt. Egy nagy tálban összekeverjük a hozzávalókat és sütőben 20 percig hagyjuk pácolódni. A zöldségeket közepe...


  • kcal: 424 / CH: 26.9 g / Fehérje: 19.4 g / Zsír: 25.6 g

    adag8
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A csíkokra vágott főtt marhanyelvet, félkarikára vágott friss uborkát, hónapos retket, durvára vágott diót összekeverjük. Ecetből, cukorból, citromléből, olajból salátaecetet készítünk. Fejes saláta alapra rakjuk, és főtt tojással, paradicsommal, petrezselyemlevéllel díszítjük.


  • kcal: 55 / CH: 8.8 g / Fehérje: 2.7 g / Zsír: 0.7 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Folyóvízben alaposan megmossuk a zöldpaprikát, a megtisztitott vöröshagymát, valamint a petrezselyemleveleket. Ezután a zöldpaprikát félbevágjuk, ereitől megtisztítjuk, és a vöröshagymával együtt igen vékony szeletekre vágva, porcelán tálba rakjuk: hozzáadjuk az apróra vágott zöldpetrezselymet,...


  • kcal: 71 / CH: 12.6 g / Fehérje: 3.8 g / Zsír: 2.4 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A paprikát megdaráljuk, elkeverjük a pirospaprikával, sóval, citromlével.


  • kcal: 193 / CH: 3.8 g / Fehérje: 0.4 g / Zsír: 19.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A metélőhagymát megmossuk. A paprika szárát és magját eltávolítjuk. A megmosott paprikát és a metélőhagymát egyforma kis darabokra vágjuk. Az ecetet, a mustárt, a sót, a borsot és az olajat összekeverjük, a paprikára és a metélőhagymára öntjük, átforgatjuk a salátát, majd lefedve 10 percig állni hag...


  • kcal: 172 / CH: 31.1 g / Fehérje: 4.1 g / Zsír: 3.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A paradicsomot megmossuk, félbevágjuk, a kocsányát kivágjuk. A hagymát meghámozzuk, a hegyes csípős paprikát kettévágjuk, a magjait eltávolítjuk és megmossuk. A narancsot és a citromot kifacsarjuk. A levet a paradicsommal, a hagymával, a hegyes csípős paprikával és az olajjal együtt mixerben finom p...


  • kcal: 212 / CH: 48.8 g / Fehérje: 3.2 g / Zsír: 0.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A mangót hámozzuk, durvára összevágjuk, a paradicsomot meghámozzuk (pillanatra forró vízbe mártjuk, úgy könnyebb hámozni), félbevágjuk és kicsumázzuk. A dinnyét magozzuk és felaprítjuk. Az egész narancsot fél cm-es karikákra vágjuk.  Turmixgép segítségével simára keverjük a mangót, a...


  • kcal: 134 / CH: 21.2 g / Fehérje: 4.9 g / Zsír: 3.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Meghámozzuk, és félcentis darabokra vágjuk a padlizsánt. Megsózzuk és lisztbe megmártva az olajban lesütjük. Forró tálra szedjük, melegen tartjuk. A maradék olajon saját levében puhára pároljuk a nyolcrészt vágott paradicsomot, megsózzuk, áttörjük és sűrűre főzzük. A padlizsánra öntjük, tetejét össz...


  • kcal: 57 / CH: 4.7 g / Fehérje: 3.0 g / Zsír: 3.0 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A turmixgépben keverjük simára a joghurtot, a paradicsomot, a bazsalikomot és a sót. Tetszés szerinti jégbe hütve is tálalhatjuk.


  • kcal: 154 / CH: 9.3 g / Fehérje: 8.2 g / Zsír: 9.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A spenótot gondosan megmossuk, szárát levágjuk, szárazra töröljük. A gombát tisztítjuk, mossuk, szeleteljük, citromlével megszórjuk. Ezeket salátástálba rakjuk, tálaláskor reszelt sajttal és zöldfűszeres mártással összekeverjük. A mártás: A mártáshoz a vajon habzásig hevítjük a lisztet. Ho...


  • kcal: 339 / CH: 29.8 g / Fehérje: 6.5 g / Zsír: 20.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Az összes zöldséget megtisztítjuk. A paradicsomot kicsit vastagabb, a többit vékonyabb karikákra vágjuk. Enyhén besózzuk, majd 1 órán át pihentetjük, közben néhányszor megforgatjuk. A tárkonylevelet finomra aprítjuk, 2 deci forró vizet öntünk rá. Még melegen az olajat, az ecetet, a sót, a borso...


  • kcal: 167 / CH: 23.4 g / Fehérje: 10.1 g / Zsír: 3.2 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A karfiolt kis rózsákra szedjük, törzsét a sárgarépával kockákra vágjuk. Felhevített olajon a zöldségeket átfuttatjuk, ízesítjük sóval, kevés vízzel felengedve fedő alatt pároljuk. Mikor a zöldség megpuhult, apróra vágott petrezselyemzölddel összekeverve tálaljuk.


  • kcal: 240 / CH: 18.8 g / Fehérje: 7.5 g / Zsír: 14.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A cukkinit, a retket, a sárgarépát és az újhagymát megtisztítjuk, majd a hagymát vékony karikákra, a többi zöldséget gyufaszálnyi csíkokra vágjuk. A paradicsom szárát kimetsszük, a szemeket cikkekre daraboljuk. A petrezselymet megmossuk, alaposan lecsöpögtetjük, és a leveleket a szárról lecsipkedjü...


  • kcal: 439 / CH: 96.6 g / Fehérje: 8.2 g / Zsír: 1.8 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hozzávalók levét gyümölcsprésben kipréseljük. Azonnal, frissen fogyasszuk.


  • kcal: 157 / CH: 8.0 g / Fehérje: 2.2 g / Zsír: 13.3 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hagymát, az uborkát, a tárkonyt, a petrezselymet, a metélőhagymát finomra vágjuk, meglocsoljuk étolajjal, citromlével, paradicsomlével, megsózzuk, a tárkonnyal és a majoránnával összekeverjük.


  • kcal: 157 / CH: 32.1 g / Fehérje: 6.0 g / Zsír: 0.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megpirítjuk, megkenjük olívaolajjal és paradicsomkarikákkal megrakjuk.


  • kcal: 198 / CH: 32.7 g / Fehérje: 6.6 g / Zsír: 4.7 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megpirítjuk, megkenjük olívaolajjal és megszórjuk csírával.


  • kcal: 97 / CH: 6.3 g / Fehérje: 1.8 g / Zsír: 6.9 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A zellert megpucoljuk minden rücskös résztől. Hasábbokra vágjuk. A sütőt 200 fokosra előmelegítjük. Az olajjal meglocsoljuk és kézzel átkeverjük, elterítjük a tepsiben. Végül sózzuk és sütőbe rakjuk. Kb. 30 percig sütjük, ellenőrizzük hogy alaposan megpirult-e. Még melegen f...


  • kcal: 199 / CH: 20.1 g / Fehérje: 3.2 g / Zsír: 13.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy tálban óvatosan keverjük össze a jól megmosott és lecsöpögtetett gyümölcsöket. Keverjük bele a nyírfacukrot a kókusztejbe. Tegyünk egy-egy adag gyümölcsöt kelyhekbe vagy tálkákba, öntsünk rá egy kis édesített kókusztejet, és szórjunk a tetejére pirított mandulát (kis gyermekeknél ezt hagyjuk ki)...


  • kcal: 328 / CH: 43.0 g / Fehérje: 3.6 g / Zsír: 15.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Az epret megmossuk, szárazra törölgetjük, 4 szép szemet félreteszünk a díszítéshez, a többit kicsumázzuk, összeturmixoljuk. Hozzáadjuk a porcukrot, a vaniliás cukrot és a citromlét, jól összekeverjük. A zselatinlapokat 5 percre hideg vízbe áztatjuk, majd jól kinyomkodjuk és mindössze annyi vízzel, a...


  • kcal: 78 / CH: 18.0 g / Fehérje: 0.6 g / Zsír: 0.0 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A céklát meghámozzuk, feldaraboljuk, az áfonyalevet és a cékát egy mély lábosba tesszük. A körtét meghámozzuk (szárát hagyjuk meg, ha szép) és a lábosba tesszük. Ügyeljünk rá, hogy ellepje a lé az egész körtét. Ha megemelkedik, akkor egy kisebb tányérral vagy fedőt tegyünk rá, ami lenyomja. Egy...


  • kcal: 1 / CH: 0.3 g / Fehérje: 0.0 g / Zsír: 0.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A megmosott, kicsumázott paradicsompaprikák húsát felkockázzuk, és 8 dl vízzel alaposan összeturmixoljuk. Cukorral, sóval, citromlével ízesítjük, és poharakba töltjük. A tetejére mentaleveleket teszünk.


  • kcal: 181 / CH: 26.3 g / Fehérje: 6.9 g / Zsír: 5.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A joghurtba keverem a gabonapelyhet, búzakorpát, mézet és sót. Lefedve legalább egy órán keresztül hagyom állni a hűtőszekrényben. Közben az epret megmosom, lecsumázom. Néhány szép szemet a díszítéshez félreteszek, a többi felét apróra vágom, a másik felét összetöröm. A joghurtos keverékbe forgatom ...


  • kcal: 97 / CH: 11.5 g / Fehérje: 2.4 g / Zsír: 6.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A meghámozott retkeket vékony szeletekre vágjuk, és összekeverjük a reszelt sárgarépával és a finomra vágott hagymával. Citromlével, olajjal, sóval fűszerezzük.


  • kcal: 518 / CH: 32.0 g / Fehérje: 31.8 g / Zsír: 27.4 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megvajazzuk. A retket vékony karikákra vágjuk, és szétoszlatjuk a kenyéren. A friss sajtot a retek karikákra helyezzük, és a kenyeret megszórjuk az apróra vágott snidlinggel és a pirospaprikával.


  • kcal: 235 / CH: 18.1 g / Fehérje: 10.2 g / Zsír: 13.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A zöldségeket apróra vágjuk, a majonézzel összekeverjük és hűtőben érleljük. A tetejére reszelt sajtot teszünk. Majonéz készítése: 1 tojás sárgáját nem hidegen sajtolt olajjal, melyet apránként adunk hozzá (előszőr csak 1-2 cseppet), és habverővel folyamatosan keverjük. A tojássárgájának f...


  • kcal: 384 / CH: 28.9 g / Fehérje: 34.8 g / Zsír: 13.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A római tálat negyed órán át hideg vízbe áztatjuk. A zöldségeket feldaraboljuk. Egy nagyobb tálba halmozzuk őket, olajjal meglocsoljuk, fűszerezzük és összekeverjük. A csirkemellet csíkozzuk, kevés olajon fehéredésig pirítjuk, majd sózzuk, borsozzuk. A zöldségeket a római tálba öntjük, ráhalmozzu...


  • kcal: 305 / CH: 52.3 g / Fehérje: 3.0 g / Zsír: 6.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Melegítsül elő a sütőt 180 ° C -ra. A csicsókát alaposan tisztítsuk meg, dörzsöljük át. Nem kell meghámozni. A kisebbeket félbevágjuk, a nagyobbakat negyedeljük, és a felhasított fokhagymahagymával és rozmaringgal együtt sütőformába tesszük. Megkenünk olajjal és fűszerezzük. 45-50 percig s...


  • kcal: 170 / CH: 7.6 g / Fehérje: 17.2 g / Zsír: 7.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A túrót egy csipet sóval összetörjük. A félbevágott kiflifeleket megkenjük a túróval, megszórjuk vágott kaporral és paradicsomkarikákkal díszítjük.


  • kcal: 174 / CH: 20.9 g / Fehérje: 7.8 g / Zsír: 6.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A karfiolt megtisztítjuk, megmossuk, és kis rózsákra szedjük. A torzsáját meghámozzuk, és felszeleteljük. A sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk. Mindkettőt 1x4 cm-es csíkokra vágjuk. A csiperkegombát megmossuk, megtisztítjuk, és félbevágjuk. Az újhagymát megtisztítjuk, és megmossuk. A zöldjét vék...


  • kcal: 778 / CH: 13.4 g / Fehérje: 14.1 g / Zsír: 75.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megkenjük sajtkrémmel, paradicsomkarikákat teszünk rá. A zöld teafiltert kb. 90 fokos vízbe tesszük és 2-3 perc múlva a filtert eltávolítjuk.

  • adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A paprikát felszeletelem, és a mogyoróval együtt ledarálom, majd szardellapasztával, citromlével és cukorral ízlés szerint fűszerezem. Az összes zöldséget egyforma darabra aprítom, a zöldhagymát zöldjével együtt felkarikázom. A mogyorós mártást ráöntöm a darabolt zöldségekre, jól átforgatom, és b...

  • adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A fürjtojásokat lobogó sós vízben 4 perc alatt keményre főzzük. Hagyjuk kihűlni, majd szedjük le a héjukat és vágjuk őket ketté. Tisztítsuk meg a zöldbabot, és lobogó sós vízben főzzük meg, de ügyeljünk arra, hogy még ropogós maradjon (max. 5 perc főzés). Vágjuk ketté az avokádót, emelj...


  • kcal: 194 / CH: 15.6 g / Fehérje: 9.2 g / Zsír: 10.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A salátába kerülő zöldségeket vágjuk 1 cm-es kockára. A fokhagymát pépesre zúzzuk, sózzuk, majd állni hagyjuk. A levet leöntjük. A mártáshoz a zöldségeket apróra vágjuk, sóval, cukorral, citromlével, olívaolajjal meglocsoljuk, őrölt zöldborssal ízesítjük. Mikor kevés levet engedett, az egészet ös...


  • kcal: 282 / CH: 38.2 g / Fehérje: 10.2 g / Zsír: 9.0 g

    adag8
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A sárgadinnyét meghámozzuk, félbevágjuk és kimagozzuk. Ezután 16 egyenlő cikkre felvágjuk. Mindegyiket beborítjuk egy vékony szelet füstölt sonkával, és így tálaljuk.


  • kcal: 205 / CH: 49.0 g / Fehérje: 1.4 g / Zsír: 0.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A dinnyét félbevágjuk, kivájjuk a magjait, a húsát kb. 1 cm-es kockákra szeljük, és betesszük a fagyasztóba. Közben a gyömbért meghámozzuk, és lereszeljük. A wokban felforralunk három és fél dl vizet. Belekeverjük a gyömbért két evőkanál mézzel, majd a tésztát lefedve, kis lángon 3 percig főzzük ben...


  • kcal: 186 / CH: 12.9 g / Fehérje: 2.5 g / Zsír: 13.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A répát és a hagymát tökreszelőn lereszeljük, a petrezselymet és a kaprot, fokhagymát apróra vágjuk, és az összes az egészet a többi hozzávalóval összekeverjük. Azonnal fogyasztható.


  • kcal: 106 / CH: 10.0 g / Fehérje: 1.1 g / Zsír: 6.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tisztított sárgarépát apró kockákra vágjuk, és sós vízben pároljuk. Az olajat összekeverjük a citromlével és a fűszerekkel. Közben az almát meghámozzuk, lereszeljük, és a kefirbe keverjük, majd a metélőhagymával együtt az egészet összekeverjük, 1 órára behűtjük.


  • kcal: 335 / CH: 32.0 g / Fehérje: 4.8 g / Zsír: 21.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hagymát felaprítjuk, a sárgarépát felkarikázzuk, a fokhagymákat összezúzzuk, felaprítjuk. Egy lábasban felhevítjük az olívaolajat, hozzáadjuk az aprított hagymát és fokhagymát, kevergetés közben aranybarnára pirítjuk. Majd adjuk hozzá a sárgarépát és pirítsuk további 2-3 p...