Mit ehetek? | Receptek
Jód gazdag

  • Alkalom szerint
  • Ár
  • Ételek / Italok
  • Ételallergia
  • Hosszú távú betegségek diétái
  • Rövidtávú betegségek diétái
  • Ásványi anyag tartalom
  • Vitaminban gazdag étrendek

  • Találatok: 162 db
 
Találat / oldal

  • kcal: 475 / CH: 49.5 g / Fehérje: 37.3 g / Zsír: 13.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A halfilét megsózzuk, és félretesszük. A halászlékockát fél liter vízben megfőzzük. A rizst olajon megpirítjuk, és a cseréptálba öntjük. Rátesszük a halfiléket, és tejföllel kevert halászlével meglocsoljuk. A 200 fokos sütőbe tesszük, és 30 percig lefedve, 10 percig fedő nélkül sütjük.


  • kcal: 341 / CH: 29.7 g / Fehérje: 34.8 g / Zsír: 8.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. Egy mély tányérban felverjük a tojásokat. Egy másik tányérba lisztet teszünk, egy harmadikba pedig összekeverjük a kakukkfüvet, sót, borsikát és zsemlemorzsát. A halfiléket megforgatjuk a lisztben, tojásban és a fűszeres zsemlemorzsában. Egy tepsi kiolajozunk é...


  • kcal: 303 / CH: 7.9 g / Fehérje: 32.7 g / Zsír: 11.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A kiolvasztott halat négy szeletre vágom, citromlével megöntözöm, megsózom és legalább egy órán át állni hagyom. A felolvasztott vajra teszem a hal szeleteket, leöntöm a borral, beledobom a szegfűszeget, a karikákra vágott hagymát, és fedő alatt puhára párolom. Forró tálra teszem, visszamaradt le...


  • kcal: 809 / CH: 8.5 g / Fehérje: 38.3 g / Zsír: 23.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tárkonyvajhoz a tárkonyt megmossuk, megszárítjuk és apróra vágjuk, majd konyakkal és sóval a vajhoz keverjük. Henger alakúra formáljuk, és alufóliába csomagolva hidegre tesszük. A halszeleteket folyóvízzel leöblítjük, szárazra töröljük és citrommal megöntözzük. 10 percig állni hagyjuk. A laskagom...


  • kcal: 312 / CH: 0.4 g / Fehérje: 40.1 g / Zsír: 16.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A halat megtisztítjuk, felszeleteljük, és diétás sóval, borsikafüvel és bazsalikommal ízesítjük. Az olajjal vékonyan bekenjük, és sütőben vagy grillben mindkét oldalát pirosra sütjük.


  • kcal: 210 / CH: 2.8 g / Fehérje: 40.9 g / Zsír: 8.8 g

    adag3
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hal szeleteket befűszerezzük, mindkét oldalát teflon serpenyőben, vagy grillsütőben pirosra sütjük. Tálaláskor vékony citromkarikával díszítjük.


  • kcal: 700 / CH: 10.3 g / Fehérje: 43.3 g / Zsír: 52.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Egy evőkanál olajjal, mustárral, ketchuppal, a vegetával, majoránnával, citromlével, törött borssal, fokhagymával mártást keverünk. A halszeleteket először meglocsoljuk a citromlével, majd mindkét oldalukat bekenjük a fűszermártással. A kapormártáshoz a vajat a liszttel habzásig hevítjük,...


  • kcal: 216 / CH: 6.5 g / Fehérje: 8.0 g / Zsír: 16.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A rozspehelyre ráöntöm a tejet, és 10 percet pihentetem. Közben a szardíniát olajával együtt összetöröm, rálocsolom a citromlevet, rászórom a fűszereket és a zúzott fokhagymát, majd összekeverem a puha margarinnal. A habosra kevert szardíniás krémhez hozzáadom a tejes rozspelyhet, és együtt keverem ...


  • kcal: 689 / CH: 5.1 g / Fehérje: 47.5 g / Zsír: 49.9 g

    adag5
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tonhalfilét szeleteljük, csipet sóval, borsikával fűszerezzük, lisztbe mártjuk, és forró olajon mindkét oldalát megsütjük. Ezután a halat serpenyőbe áttesszük sült levével együtt, apróra vágott póréhagymával, petrezselyemzölddel, sáfránnyal megszórjuk, borral és kevés vízzel feleresztjük, és alacs...


  • kcal: 395 / CH: 2.5 g / Fehérje: 41.3 g / Zsír: 23.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A halat felolvasztjuk, citromlével lelocsoljuk, és sóval, borssal fűszerezzük. A tojásokat felütjük, különválasztjuk a fehérjét és a sárgáját. A fehérjéből kemény habot verünk, és a sajtot megreszeljük. A halat olajozott tepsibe fektetjük, és előmelegített sütőben (190 fokon) 6-8 percig sü...

  • adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A paprikát felszeletelem, és a mogyoróval együtt ledarálom, majd szardellapasztával, citromlével és cukorral ízlés szerint fűszerezem. Az összes zöldséget egyforma darabra aprítom, a zöldhagymát zöldjével együtt felkarikázom. A mogyorós mártást ráöntöm a darabolt zöldségekre, jól átforgatom, és b...


  • kcal: 531 / CH: 18.3 g / Fehérje: 51.3 g / Zsír: 23.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Megtisztítjuk, mossuk és felszeleteljük a pontyot. Megforrósítjuk az olajat és üvegesre pároljuk benne a reszelt vöröshagymát. Beletesszük a paprikát, paradicsomot meg a fűszereket, felengedjük egy kevés vízzel, és ha újra forr, a feldarabolt halat. Lassú tűzön puhára pároljuk, végül a vörösborral g...


  • kcal: 770 / CH: 5.7 g / Fehérje: 62.0 g / Zsír: 55.7 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A pisztrángot megmossuk és gyorsan megszárítgatjuk. A savanyított káposztát apróra vágott kaporral, sóval és borssal megfűszerezzük. A pisztrángot sóval, borssal és citromlével kívül és belül enyhén megízesítjük, és beletöltjük a savanyított káposztát. A halat alaposan kivajazott fóliára fektetj...


  • kcal: 533 / CH: 0.5 g / Fehérje: 50.0 g / Zsír: 35.0 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A pikkelyeitől megtisztított bőrös lazacfilét egy serpenyőben felmelegített sóra helyezzük, bőrével lefelé. 2-3 percig közepesnél erősebb lángon sütjük, majd fedő alatt kis lángon addig pároljuk, amíg a lazac teljes magasságában át nem világosodik (kb. 6-8 perc). Azonnal tálaljuk.


  • kcal: 211 / CH: 42.0 g / Fehérje: 3.9 g / Zsír: 2.7 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Tegyük az összes hozzávalót a turmixgépbe vagy mixerbe a folyadékkal kezdve. Turmixoljuk össze alaposan, amíg sima és krémes állagú lesz. Öntsük egy pohárba, és azonnal fogyasszuk.


  • kcal: 270 / CH: 7.4 g / Fehérje: 30.4 g / Zsír: 12.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A halfilét leöblítjük, meglocsoljuk a citromlével, és besózzuk. Legalább egy órát hagyjuk pácolódni, majd lisztbe mártjuk. Egy serpenyőbe öntjük az olajat, felmelegítjük, beletesszük a halszeleteket, néhány percig közepes lángon sütjük, majd óvatosan megfordítjuk, és a másik oldalát is megpirítjuk. ...


  • kcal: 517 / CH: 26.3 g / Fehérje: 26.3 g / Zsír: 4.9 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A harcsafilét nagyobb szeletekre vágjuk. A burgonyát meghámozzuk, vékonyan felkarikázzuk, és kikent tepsibe rakjuk. Megsózzuk, megszórjuk apróra vágott friss petrezselyemzölddel, majd rárakjuk a vékony karikára szelt paradicsomot. A spárgát meghámozzuk, félbevágjuk, és a paradicsomokra tesszük....


  • kcal: 261 / CH: 1.4 g / Fehérje: 41.1 g / Zsír: 12.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A fagyasztott halat felengedjük, mossuk, kívül belül szárazra töröljük, sóval és citromlével bedörzsöljük. Belsejébe egy borsikaágat dugunk, és 1 órán át pihentetjük, majd margarinnal kikent tűzálló tálba helyezzük, tetejére tesszük a maradék vajat, alufóliával betakarjuk és sütőben, közepes lá...


  • kcal: 505 / CH: 5.9 g / Fehérje: 45.1 g / Zsír: 33.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A szardíniát leöblítjük és megszárítgatjuk, majd meghintjük a citromlével. A másik citromot felszeleteljük, és a kizsírozott sütőforma aljára tesszük. Megszórjuk morzsolt kakukkfűvel, rátesszük a szardíniát, sózzuk, borsikázzuk. Felöntjük a húslevessel, az olajjal, és megszórjuk a zabpehellyel, majd...


  • kcal: 177 / CH: 20.0 g / Fehérje: 6.9 g / Zsír: 6.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Mossuk át többször a rizst, amíg a leve már nem fehér, hogy leváljon róla minden keményítő, majd öblítsük át még háromszor háromszor keverés nélkül. Tegyük fel annyi vízzel, amennyi 2 ujjnyira ellepi. Kis lángon, fedő alatt. Kb. 8-10 perc alatt a levét elfövi, ekkor vegyük l...

  • adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A szardellából néhány darabot félreteszünk, a többit apróra vágjuk. A fokhagymát összezúzzuk. A májpástétomot villával simára törjük, hozzáadjuk a felaprított szardellát olajával együtt, a paradicsompürét és a fokhagymát. Borssal fűszerezzük.


  • kcal: 325 / CH: 21.1 g / Fehérje: 15.8 g / Zsír: 19.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megmosott padlizsánt hosszában félbe, a paradicsomot félkarikára vágjuk. A pórét és a gyöngyhagymát karikákra vágjuk és olajban kicsit átpároljuk. Ezalatt a padlizsánokat, egyenként, hosszanti irányban négy-öt helyen bevágjuk úgy, hogy egyik vége egészben maradjon legyezőszerűen, és belesorakoztat...


  • kcal: 481 / CH: 22.1 g / Fehérje: 11.3 g / Zsír: 37.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A halat a dobozból kibontva, olajával együtt villával összetöröm. A főtt burgonyát meghámozom, ha kihűlt, megdermedt, lereszelem. A majonézt, a tejfölt, a citromlevet, a sót, a borsot, csipet cukrot és a megtisztított, zúzott fokhagymát sűrű mártássá keverem, beleteszem a burgonyát és a halat, majd ...


  • kcal: 169 / CH: 17.6 g / Fehérje: 14.2 g / Zsír: 4.8 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A szardíniát saját olajával összenyomkodjuk villával, és ízlés szerint pár csepp citrommal ízesítjük. A kenyeret megkenjük a szardíniakrémmel és uborkakarikákat teszünk rá. A zöld teát kb. 90 %os vízben 2-3 percig áztatjuk.


  • kcal: 330 / CH: 29.2 g / Fehérje: 18.6 g / Zsír: 14.8 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A szardíniát villával összenyomkodjuk egy kevés saját olajával, pár csepp citromlét keverünk hozzá. Közben a kenyeret megpirítjuk, majd megkenjük a szardínia krémmel.


  • kcal: 489 / CH: 49.5 g / Fehérje: 23.5 g / Zsír: 21.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A spagettit a szokásos módon, sós vízben megfőzöm, majd meleg vízzel leöblítem, az olajjal átkeverem, és melegen tartom. A zöldpaprikát és a hagymát egészen apróra vágom. A szardíniát leszűröm, a halas olajat egy nagy serpenyőbe öntöm. A halat felaprítom, a fokhagymát összezúzom. Az olajat addig for...


  • kcal: 468 / CH: 13.8 g / Fehérje: 52.0 g / Zsír: 8.2 g

    adag8
    elkészítési idő

    A halfiléket és a ponty törzsét 6-8 dkg-os darabokra vágjuk, megsózzuk, és a tejjel, az ikrával együtt félrerakjuk. A pontyfejét, farkát és 2 kisebb halszeletet hidegvízben feltesszük főni. Megsózzuk, és beletesszük a kisebb darabokra vágott hagymát. Addig főzzük, amíg a csontok szétfőnek, és tartal...


  • kcal: 400 / CH: 5.3 g / Fehérje: 30.8 g / Zsír: 27.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy közepes tálban összekeverjük a lisztet, szezámmagot, sót, borsot. A halszeletek egyik felét bedörzsöljük szezámolajjal és olajos felüket belisztezzük a szezámmagos lisztkeveréket. Egy közepes teflonserpenyőben felforrósítjuk az étolajat, illetve a kukoricaolajat, és a filéket lisztezett fel...


  • kcal: 486 / CH: 81.5 g / Fehérje: 21.5 g / Zsír: 7.9 g

    adag4
    elkészítési idő

    A finomra vágott hagymát, a szétzúzott fokhagymát és a szárastul feldarabolt zellert (a leveleiből valamennyit tegyünk félre!) egy evőkanál olajon, lassú tűzön megpároljuk. A paradicsomot forró vízbe mártjuk, meghámozzuk, feldaraboljuk és a hagymához adjuk. Sóval, borssal, csipetnyi köménymaggal, íz...


  • kcal: 290 / CH: 25.8 g / Fehérje: 5.6 g / Zsír: 18.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A puhára főzött, kihűlt rizst keverjük össze a krémsajttal, a tejszínnel és a vegyes zöldfűszerrel. A metélőhagymát és a petrezselymet aprítsuk fel, a mogyorót forró vajon enyhén pirítsuk meg, majd aprítsuk fel. Vizezett kézzel formáljunk a rizses masszából 12-15 golyót. Forgassuk meg a golyókat a m...


  • kcal: 1177 / CH: 19.6 g / Fehérje: 52.9 g / Zsír: 39.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az előkészített zöldségeket olajon megpároljuk. Közben sóval, tárkonnyal, borsikával, snidlinggel fűszerezzük, majd egy kevés alaplével felöntjük. Mielőtt teljesen megpuhulna, hozzáadjuk az előre elkészített haldarabokat és megfőzzük. Ezután kivesszük, és a levest tejföllel elkevert tojássárgájával ...


  • kcal: 175 / CH: 3.7 g / Fehérje: 15.2 g / Zsír: 11.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A fürjtojásokat 5 perc alatt megfőzzük, hámozzuk. Közben 1,5 dl hideg vízbe keverjük a citromlevet és a citrom reszelt héját, a tárkonyecetet, a finomra vágott tárkony leveleket, sót, zúzott kapribogyót, az olívaolajat és a kisebb darabokra vágott rákhúst. Hűtőben pihentetjük. Ma...


  • kcal: 401 / CH: 16.8 g / Fehérje: 26.1 g / Zsír: 26.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A fagyasztott tenger gyümölcseit forró vízzel leöblítjük, így jellegzetes illata is csökken és hamarabb kiolvad. Forró serpenyőben kevés olajon 2-3 perc alatt átsütjük, sózzuk, hozzáadjuk a préselt fokhagymát, és még egyszer átkeverjük. 5-10 percig hagyjuk hűlni, utána a citrom levét ráfacsarjuk....


  • kcal: 777 / CH: 45.9 g / Fehérje: 22.5 g / Zsír: 55.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A cérnametéltet forrásban lévő sós vízben megfőzöm, lecsöpögtetem és a fele olvasztott vajba forgatom. Közben a tejfölbe keverem az ételízesítőt, az őrölt fekete borsot, a megtisztított és szétzúzott fokhagymát, a szardínia leszűrt olaját, a citromhéjat az összes többi felaprított zöldfűszert meg a ...


  • kcal: 511 / CH: 6.6 g / Fehérje: 22.7 g / Zsír: 43.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tintahalat kiolvasztjuk, karikára vágjuk és egy kevés sós lében pár percig pároljuk, majd lecsepegtetjük, kisebb, egyforma darabokra vágjuk és salátástálba tesszük. A tojásokhoz hozzáadjuk a reszelt sajtot, sózzuk, és jól összekeverjük. Kisebb serpenyőben, felhevített vajon két vékony om...


  • kcal: 506 / CH: 15.2 g / Fehérje: 37.9 g / Zsír: 29.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Besózzuk a megtisztított, felszeletelt pontyot, fél óráig állni hagyjuk. Kizsírozunk egy tűzálló tálat, aljára terítjük a megtisztított, apró kockára vágott vegyes zöldséget meg a hagymát. Megszórjuk a fűszerekkel és leöntjük a fehérbor, a húsleves meg a mustár keverékével. Ráfektetjük a halsze...


  • kcal: 374 / CH: 13.1 g / Fehérje: 37.8 g / Zsír: 16.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A halat öblítsük le, töröljük szárazra, az esetleges szálakat csipesszel távolítsuk el. Vágjuk falatnyi darabokra, kenjük meg ecettel, és enyhén sózzuk be. A meghámozott és apró kockákra vágott hagymát forró zsiradékban pároljuk üvegesre. Adjuk hozzá a lisztet és pirítsuk világosra. Kevergetve ...


  • kcal: 435 / CH: 4.1 g / Fehérje: 8.1 g / Zsír: 40.9 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az avokádókat félbevágjuk, kiszedjük a magját és eloszlatjuk benne a rákot. A majonézt összekeverjük a ketchuppal, kis sóval, késhegynyi pirospaprikával és meglocsoljuk vele a ráktölteléket.


  • kcal: 305 / CH: 11.0 g / Fehérje: 37.0 g / Zsír: 11.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy nagy serpenyőt olajozzunk ki. Közepes lángon hirtelen süssük meg a tonhalszeleteket, oldalanként 2 percig, majd vegyük ki a serpenyőből és hagyjuk állni. Öntsük az olívaolajat a serpenyőbe. Adjuk hozzá a vékonyan felszeletelt hagymát és 5 percig főzzük, míg megbarnul. Vegyük takarék lángra a ...


  • kcal: 243 / CH: 2.9 g / Fehérje: 30.2 g / Zsír: 11.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A felengedett mélyhűtött tonhalat folyóvízben lemossuk, majd bedörzsöljük 1 tk olajjal elkevert zúzott fokhagymával és az igen apróra vágott zellerlevéllel, ezután ráhintjük a szerecsendiót, majd lisztbe forgatva, a felvert tojásban mártjuk, és az olajjal kikent, teflonbevonatú edényben, f...


  • kcal: 470 / CH: 10.7 g / Fehérje: 43.5 g / Zsír: 26.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tonhal szeleteket leöblítjük, nedvszívó papírral szárazra töröljük, 12 kb. tenyérnyi szeletre vágjuk, és kevés citromlevet csepegtetünk rá. A gombát megtisztítjuk, folyóvíz alatt rövid ideig mossuk, és nagyon vékony szeletekre vágjuk. A citromlé maradékát rácsöpögtetjük. A gyöngyhagymát meghámozzu...


  • kcal: 293 / CH: 56.6 g / Fehérje: 9.0 g / Zsír: 2.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tésztát egy csipet sóval ízesített vízben főzzük meg, majd tartsuk melegen. Köztben melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. Egy alacsony peremű tepsit kiolajozunk. A tonhalszeletek mindkét oldalát megsózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk állni. A fokhagymát, mézet és olívaolajat összekeverjük. A ton...


  • kcal: 350 / CH: 27.3 g / Fehérje: 19.5 g / Zsír: 14.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A burgonyát héjában megfőzöm. Fagyasztott tonhalat hagyom felengedni, majd nyersen kis kockákra vágom. Három decinyi ecetes, sós, édesített levet készítek, amelyet felforralok és a halkockákat beletéve, az újraforrástól számított 8 percig főzöm. Ezután leszűröm és hagyom kihűlni. A karfiolt apró ...


  • kcal: 187 / CH: 32.1 g / Fehérje: 13.2 g / Zsír: 0.7 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kenyeret megpirítjuk. A tonhalat egy csipet sóval, kevés citromlével és olívaolajjal összekeverjük és rákenjük a pirított kenyérre. (Pikkelysömör, ekcéma esetén hagyjuk el a citromlét!)


  • kcal: 549 / CH: 9.6 g / Fehérje: 18.2 g / Zsír: 48.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A zabpelyhet forró vízben megásztatjuk. A megtisztított hagymát és a petrezselymet finomra vágjuk, az olajon megfuttatjuk. Hozzáadjuk a tojásokat, a zabpehely lisztet, a tonhalkonzervet, és sóval, borssal, pirospaprikával fűszerezzük. Majd az áztatott zabpelyhet kinyomkodjuk és belekeverjü...


  • kcal: 537 / CH: 16.4 g / Fehérje: 32.7 g / Zsír: 36.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Külön - külön kevés sós vízben megfőzöm a darabokra vágott, felolvasztott halat és a darabokra vágott sárgarépát. A majonézhez hozzáadom a tejfölt, a hagymát apróra metélem. A megfőtt halat apróra vágom, vagy villával áttöröm. A főtt sárgarépát a nyers hagymával és a mártással  együtt a halhoz ...


  • kcal: 384 / CH: 7.6 g / Fehérje: 24.4 g / Zsír: 28.6 g

    adag2
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A tonhalat diétás sóval ízesített, 2dl hideg vízben tesszük fel főni. Ha megfőtt (kb. 20 perc), kivesszük a vízből és lehűtjük. Ezután a halat vékony csíkokra vágjuk, az olívabogyókat félbevágjuk. A vizet az olívaolajjal elkeverjük, citromlével, tárkonnyal, petrezselyemmel és borsikafűvel fűszere...


  • kcal: 235 / CH: 33.4 g / Fehérje: 16.8 g / Zsír: 3.6 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A tésztát a felhasználási javaslat alapján megfőzzük, egy csipet sóval. Leszűrjük, és folyó  hideg víz alá tartva lehűtjük. A vöröshagymát felaprítjuk, a zellert lereszeljük. Egy salátástálban összekeverjük az összes hozzávalót. Tálalás előtt lehűtjük.


  • kcal: 167 / CH: 3.5 g / Fehérje: 1.6 g / Zsír: 16.1 g

    adag2
    elkészítési idő

    A halat hidegen leöblítjük, leszárítgatjuk. A fokhagymát megtisztítjuk, szétzúzzuk, majd forró olajban megpároljuk. A halat enyhén sózzuk, fűszerezzük, meghintjük citromlével, majd serpenyőben mindkét oldalon 6-8 percig sütjük. Kivesszük és melegen tartjuk. A maradék citromlevet a serpenyőben fel...


  • kcal: 344 / CH: 7.7 g / Fehérje: 48.0 g / Zsír: 10.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A halszeleteket felengedjük. A finomra vágott metélőhagymát, a tisztított, magozott, cikkekre vágott paradicsomot, csumázott, csíkokra vágod zöldpaprikát a hal mellé, a tűzálló tálba rakjuk, leöntjük borral, sóval, borsikával fűszerezzük, és sütőben, 180 C fokon kb. 20 percig sütjük. A halat a vele ...