-
kcal: 288 / CH: 60.3 g / Fehérje: 4.8 g / Zsír: 3.6 g4Átlagos elkészítési időAz édesburgonyát alaposan megmossuk, megtörülgetjük. Hosszában cikkekre vágjuk és olajos fűszerrel bedörzsöljük. Tepsibe tesszük és lefedjük. 200 fokon 30-35 percig lefedve, majd 15 percig fedetlenül sütjük.
-
kcal: 114 / CH: 18.0 g / Fehérje: 4.0 g / Zsír: 0.5 g1Gyorsan elkészíthetőFőzzünk meg az apró kockákra vágott sárgarépát és fehérrépát kevés sóval 3 dl vízben. Szűrjük le, a zöldséglében főzzük meg a cérnametéltet. Tálalás előtt tegyük vissza a zöldségeket.
-
kcal: 264 / CH: 31.1 g / Fehérje: 12.5 g / Zsír: 9.4 g1Gyorsan elkészíthetőA kihűlt főtt tojást villával összenyomkodjuk és alaposan összekeverjük a szobahőmérsékletű margarinnal és egy csipet sóval. A félbevágott zsemlét megkenjük a tojáskrémmel.
-
kcal: 46 / CH: 0.1 g / Fehérje: 1.5 g / Zsír: 4.3 g1Gyorsan elkészíthetőA tojást egy csipet sóval felverjük, és olajjal kikent teflonserpenyőben meg-megkeverve megsütjük.
-
kcal: 174 / CH: 29.8 g / Fehérje: 2.6 g / Zsír: 5.1 g1Gyorsan elkészíthetőA tojássárgákat a cukorral habosra keverjük és azonnal fogyasztjuk.
-
kcal: 204 / CH: 22.0 g / Fehérje: 4.7 g / Zsír: 10.2 g5Átlagos elkészítési időMelegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. Távolítsuk el a tök végeit, majd hosszában vágjuk ketté. A magokat szedjük ki, majd kívül-belül öblítsük le és töröljük szárazra. Egy nagy fém- vagy üvegtálba öntsünk olajat. A tököket a vágott felülttel lefelé helyezzük a sütőtálba és a tetejére is öntsünk egy k...
-
kcal: 549 / CH: 9.6 g / Fehérje: 18.2 g / Zsír: 48.1 g4Gyorsan elkészíthetőA zabpelyhet forró vízben megásztatjuk. A megtisztított hagymát és a petrezselymet finomra vágjuk, az olajon megfuttatjuk. Hozzáadjuk a tojásokat, a zabpehely lisztet, a tonhalkonzervet, és sóval, borssal, pirospaprikával fűszerezzük. Majd az áztatott zabpelyhet kinyomkodjuk és belekeverjü...
-
kcal: 346 / CH: 70.6 g / Fehérje: 9.8 g / Zsír: 1.8 g4Átlagos elkészítési időA száraz hozzávalókat alaposan keverjük össze, majd adjunk hozzá 1 dl vizet és az olajat. A tésztát alaposan gyúrjuk meg (15-20 perc.). Akkor jó, amikor olyan, mint az agyag. Ha nagyon száraznak érezzük, vizezzük meg a kezünket és úgy gyúrjuk tovább. Húsdaráló kis lyukú feltétjén ...
-
kcal: 355 / CH: 55.2 g / Fehérje: 7.7 g / Zsír: 11.1 g8Hosszú elkészítési időA hozzávalókat összegyúrjuk, pár óráig hideg helyen pihentetjük, majd ízlés szerinti formában, kizsírozott sütőlapon, közepes hőfokon 12-15 perc alatt megsütjük.
-
kcal: 170 / CH: 32.7 g / Fehérje: 6.6 g / Zsír: 1.7 g1Gyorsan elkészíthetőA kenyeret megpirítjuk, megkenjük vajjal és megszórjuk csírával.
-
kcal: 183 / CH: 29.6 g / Fehérje: 5.9 g / Zsír: 4.8 g1Gyorsan elkészíthetőA kenyeret megpirítjuk, megkenjük vajjal és megszórjuk a csírával.
-
kcal: 444 / CH: 85.4 g / Fehérje: 6.1 g / Zsír: 8.5 g12Átlagos elkészítési időAz alapanyagokat 5 dl vízzel összekeverjük, majd addig gyúrjuk, amíg linzertésztát nem kapunk. Tetszés szerinti formákat szaggatunk belőle, és kizsírozott sütőlapon, közepes hőfokon, 12 perc alatt megsütjük.
-
kcal: 455 / CH: 65.2 g / Fehérje: 4.6 g / Zsír: 19.4 g16Átlagos elkészítési időAz alapanyagokat összekeverjük 5 dl vízzel, majd addig gyúrjuk, míg linzertésztát nem kapunk. Tetszés szerinti formákat vágunk belőle, és kikent sütőlapon, közepes hőfokon, kb. 15 perc alatt megsütjük.
-
kcal: 120 / CH: 8.9 g / Fehérje: 3.7 g / Zsír: 7.2 g4A zabpelyhet összedolgozzuk az egész tojással, fűszerezzük sóval, a finomra vágott petrezselyemzöld felével, és kb. 15 percig állni hagyjuk. Majd kókuszzsíron átfuttatjuk a megtisztított, kockára vágott sárgarépát, petrezselyemgyökeret, zellert, felöntjük vízzel, fűszerezzük sóval, borsikafűvel, ...
-
kcal: 82 / CH: 19.0 g / Fehérje: 1.6 g / Zsír: 0.2 g2Gyorsan elkészíthetőAz almát tisztítsuk meg a magházától, daraboljuk fel és az összes hozzávalót 4 dl vízzel tegyük a turmixgépbe és alaposan turmixoljuk össze.
-
kcal: 89 / CH: 19.5 g / Fehérje: 2.4 g / Zsír: 0.5 g2Gyorsan elkészíthetőA cukkinit, az uborkát és az almát feldaraboljuk, és az összes hozzávalót 4 dl vízzel együtt alaposan összeturmixoljuk.
-
kcal: 259 / CH: 51.4 g / Fehérje: 5.4 g / Zsír: 3.0 g2Gyorsan elkészíthetőA rizst bő, forrásban lévő, enyhén sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük. A megtisztított, kockára vágott sárgarépát kókuszzsíron átfuttatjuk, sóval, petrezselyemzölddel ízesítjük, és mindig kevés vizet aláöntve puhára pároljuk. Végül a sárgarépát összekeverjük a főtt rizzsel és tálaljuk.
-
kcal: 172 / CH: 32.2 g / Fehérje: 6.4 g / Zsír: 3.0 g2Gyorsan elkészíthetőAz átöblített zabpelyhet vastag aljú edénybe tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy éppen ellepje. Felforraljuk, majd lassú tűzön, fedő alatt pár perc alatt puhára főzzük. Végül tálalás előtt belekeverjük a reszelt sárgarépát és finomra vágott petrezselymet. Kevés sóval ízesítjük.
-
kcal: 97 / CH: 4.6 g / Fehérje: 1.3 g / Zsír: 7.7 g4Átlagos elkészítési időA sárgarépát, a petrezselyemgyökeret és a zellergumót lereszeljük, és kevés kókuszzsíron puhára pároljuk, majd kihűtjük. A zöldségeket habosra keverjük a maradék kókuszzsírral. Ízesítjük petrezselyemzölddel, sáfránnyal, őrölt szerecsendióval és sóval, majd lehűtjük.
-
kcal: 213 / CH: 35.8 g / Fehérje: 4.9 g / Zsír: 5.1 g5Hosszú elkészítési időAz élesztőt cukorral 1 dl langyos vízben felfuttatjuk, a hozzávalókat összekeverjük, és dagasztjuk. Fél órát pihenni hagyjuk. A tésztából 5 db zsemlét formázunk, és még 20 percig pihentetjük. A zsemlék tetejét bevagdossuk, olajjal megkenjük, majd kikent sütőlapon, előmelegített sütőben, közepes...