Mit ehetek? | Receptek
Szénhidrátszegény

  • Alkalom szerint
  • Ár
  • Ételek / Italok
  • Ételallergia
  • Hosszú távú betegségek diétái
  • Rövidtávú betegségek diétái
  • Ásványi anyag tartalom
  • Vitaminban gazdag étrendek

  • Találatok: 278 db
 
Találat / oldal

  • kcal: 148 / CH: 19.1 g / Fehérje: 7.4 g / Zsír: 5.6 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A joghurtot jól lehűtjük és egy tálban simára keverjük. Az uborkát lereszeljük, a kaprot és a friss mentát apróra vágjuk. A joghurtba belekeverjük az uborkát és a fűszereket, tengeri sót, borsikafüvet és a szétnyomott fokhagymát.


  • kcal: 82 / CH: 6.7 g / Fehérje: 1.6 g / Zsír: 5.3 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Simára keverjük a tejfölt a liszttel, kevés hideg vízzel hígítjuk, felforralva belekeverjük a nagyon apró kockára vágott uborkát és megsózzuk, összeturmixoljuk. Sima és fehér legyen. Melegen és hidegen egyaránt finom.


  • kcal: 208 / CH: 20.3 g / Fehérje: 14.0 g / Zsír: 7.7 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A túrót, tejfölt és a csipetnyi sót alaposan összekeverjük, ezzel kenjük meg a kenyérszeletet, és uborkakarikákat teszünk rá. Zöld teával fogyasztjuk.


  • kcal: 480 / CH: 55.3 g / Fehérje: 21.8 g / Zsír: 18.5 g

    adag4
    elkészítési idő

    A savanyú káposztát forró olajon megpároljuk, hozzátesszük a snidlinget, sóval, borsikafüvel ízesítjük és fedő alatt az egészet puhára pároljuk. Ezután hozzáadjuk a habosra kevert és tejföllel finomított tojásokat és kevergetés mellett addig sütjük, amíg a tojás kocsonyásodni kezd. Tejföllel meglocs...


  • kcal: 193 / CH: 35.8 g / Fehérje: 8.9 g / Zsír: 1.4 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tejet előző eset pohárba öntjük és szobahőmérsékleten hagyjuk megaludni. Az aludttejben elkevert mézhez hozzáadjuk a finomra vágott fűszerzöldeket, jól összekeverjük és ráöntjük a reszelt káposztára.


  • kcal: 188 / CH: 40.3 g / Fehérje: 2.4 g / Zsír: 0.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az áttört ribizkét összekeverjük a mézzel. A meghámozott, kettészelt, kimagozott, összedarabolt sárgabarackot összevegyítjük a megtisztított eperrel és málnával. Tálba tesszük és leöntjük a mézes ribizkével.


  • kcal: 501 / CH: 7.3 g / Fehérje: 18.9 g / Zsír: 42.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A cikóriákat megtisztítjuk, leveleire szedjük. Néhány szebbet félreteszünk díszítéshez, a többit kisujjnyi szélesre felszeleteljük. A retket megtisztítjuk, és a virslivel együtt karikára vágjuk. A diót durvára daraboljuk. Az ecetet a mustárral elkeverjük, majd az olajat apránként beledolgo...


  • kcal: 159 / CH: 17.8 g / Fehérje: 7.7 g / Zsír: 6.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az uborkát, a retket és az újhagymát alaposan megmossuk, megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk és kevés sóval, fehér borssal meghintve a leveses tálba tesszük. A joghurtot jól elkeverjük a finomra aprított snidlinggel és petrezselyemmel (esetleg turmixoljuk), majd a tálban lévő zöldségfélékre leöntve ...


  • kcal: 486 / CH: 25.7 g / Fehérje: 9.1 g / Zsír: 40.8 g

    adag4
    elkészítési idő

    A vöröskáposztát megreszeljük vagy finomra vágjuk. Egy lábasban olajat hevítünk. Hozzáadjuk a káposztát, egy citrom levét és a citrom reszelt héját. A főzeléket babérral, szegfűszeggel, szegfűborssal fűszerezzük, sózzuk, majd felöntjük a húslevessel. A káposztát fedő alatt lassú tűzön 1 óráig főzzük...


  • kcal: 522 / CH: 24.0 g / Fehérje: 11.3 g / Zsír: 41.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megtisztított zellert gyufaszál vékonyságú metéltre vágjuk. Leöntjük annyi forrásban lévő, sós, almaecetes vízzel, amennyi ellepi, és letakarva hagyjuk kihűlni. Közben a joghurtba belekeverjük a majonézt és sóval, mézzel, citromlével ízesítjük. Az almát a zellerhez hasonlóan összevágjuk, és citrom...


  • kcal: 185 / CH: 21.8 g / Fehérje: 5.1 g / Zsír: 8.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A zellert kockákra vágjuk és kevés vízben puhára főzzük. Leszűrjük és hozzáadjuk a nyers, felkockázott almához. A joghurthoz hozzákeverjük a fűszereket, sózzuk és édesítjük. Ezután a salátához keverjük, és a tetejét megszórjuk durvára vágott dióval.


  • kcal: 510 / CH: 83.9 g / Fehérje: 15.1 g / Zsír: 10.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A darát beáztatjuk tejbe. Ezután hozzáadjuk a megpirított szezámmagot, mézet, karikára vágott banánt, és tört ánizzsal fűszerezzük. Ha sűrű lenne, tegyünk hozzá még tejet.


  • kcal: 293 / CH: 6.1 g / Fehérje: 19.1 g / Zsír: 20.6 g

    adag4
    elkészítési idő

    A megmosott tojásokat kéményre főzöm, majd hosszában félbevágom, és a sárgájukat kiszedem. A zabpelyhet összekeverem a tejföllel, valamint a tojássárgákkal, és zúzott fokhagymával, sóval, borssal, curryporral jó ízesre fűszerezem. A fél tojásfehérjéket üregükkel felfelé lapos tűzálló tálba helyez...


  • kcal: 353 / CH: 43.5 g / Fehérje: 12.1 g / Zsír: 15.4 g

    adag8
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A szójagranulátumot 15-20 percre 2 dl meleg vízbe beáztatjuk. A vajat a zabpehellyel jól összedolgozzuk, majd hozzáadjuk a felpult, levétől kinyomkodott szójagranulátumot, a reszelt almát, a reszelt citromhéjat és vaníliaőrleményt. Jól keverjük össze, és egy kivajazott tepsibe nyomkodjuk bele. ...


  • kcal: 267 / CH: 21.3 g / Fehérje: 5.5 g / Zsír: 17.5 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A si-take gombát megtisztítjuk, megmossuk és szárazra töröljük. A szárakat felaprítjuk, a fejeket vékony csíkokra vágjuk. A zellergumót meghámozzuk, megmossuk és kis szeletekre vágjuk, a zellerlevél szárát megtisztítjuk, megmossuk és darabokra vágjuk. A zellerzöldet félretesszük. A vajat egy edénybe...


  • kcal: 211 / CH: 24.7 g / Fehérje: 6.2 g / Zsír: 10.0 g

    adag4
    elkészítési idő

    A zellert szeletekre vagy kockákra vágjuk. Olajon kevés vízen puhára pároljuk. Beleteszik a paradicsompürét sót majd rántással besűrítjük ezután felfőzzük. Kevés citromlével ízesítjük majd Tálaláskor tejfölt keverünk hozzá. Tetejét megszórjuk vágott zeller levéllel.


  • kcal: 118 / CH: 9.9 g / Fehérje: 2.2 g / Zsír: 7.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A zellert és répát megtisztítjuk, feldaraboljuk. Egy lábosban felmelegítjük az olajat, beletesszük a zöldséget, a sót és fedő alatt szinte puhára pároljuk. Felöntjük kb. 700 ml vízzel, vegetával ízesítjük és pár percig együtt főzzük. Hozzáadjuk a tejfölt és botmixerrel az egészet pépesre turmixoljuk...


  • kcal: 349 / CH: 8.9 g / Fehérje: 6.4 g / Zsír: 29.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A salátát megtisztítjuk, megmossuk, lecsepegtetjük, és tetszőleges módon felvágjuk. Az uborkát meghámozzuk, hosszában félbevágjuk és felszeleteljük. Az avokádót meghámozzuk, félbevágjuk és kimagozzuk. Az egyiket kockára vágjuk, a másik felét az öntethez finom péppé törjük. Az avokádópürét összeke...


  • kcal: 127 / CH: 21.3 g / Fehérje: 5.2 g / Zsír: 1.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A burgonyát meghámozom, karikára vágom, és annyi sós vízben, amennyi ellepi, megfőzöm. Közben a paradicsomot negyedekre vágom. A zöldbabot megtisztítom, és kis darabokra aprítom. Tejet összekeverem a liszttel és a fele tejföllel. A megfőtt burgonyát levével együtt nagy lábasba öntöm, hozzáadom a ...


  • kcal: 366 / CH: 8.7 g / Fehérje: 12.4 g / Zsír: 31.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megmosott, megszárítgatott sóskát vajon pároljuk, rátesszük a 2-3 cm-es darabokra vágott zöldbabot, zöldborsót, apróra vágott zöld petrezselymet és tovább pároljuk. Majd felengedjük 1,2 l vízzel, ízesítjük sóval, ételízesítővel, kakukkfűvel, koriander maggal, szegfűborssal és készre főzz...


  • kcal: 223 / CH: 2.5 g / Fehérje: 2.9 g / Zsír: 21.9 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A tojást keményre főzzük. A majonézt, mustárt és tejfölt összekeverjük, hozzáadjuk a durvára vágott zöldeket és fokhagymát, alaposan összeturmixoljuk. Hozzákeverjük az apróra vagdalt kemény tojást és megsózzuk.


  • kcal: 160 / CH: 18.0 g / Fehérje: 8.5 g / Zsír: 6.4 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az uborkát mosás után héjával együtt lereszeljük, a hagymát is. A paradicsomot vékonyra szeljük. A joghurtot kikeverjük a zöldfűszerekkel, amelyeket előzőleg apróra vágtunk. Ízesítjük borsikafűvel, őrölt köménnyel és kevés diétás sóval, majd belekeverjük a zöldségeket is. 1 órára lehűtjük.


  • kcal: 673 / CH: 40.3 g / Fehérje: 78.1 g / Zsír: 20.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A kagylót megmossuk és ledörzsöljük. A már nyitott kagylókat eldobjuk (ezek romlottak). A zöldségeket megmossuk, és megtisztítjuk. A sárgarépát megtisztítjuk. A répát és a zellert kis darabokra vágjuk. A lilahagymát meghámozzuk. Az újhagymát megtisztítjuk és megmossuk. Mindkettőt nagy darabokra v...


  • kcal: 318 / CH: 7.5 g / Fehérje: 6.7 g / Zsír: 28.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A sárgarépát meghámozzuk, megmossuk és vékony csíkokra vágjuk. Az újhagymát megtisztítjuk, megmossuk és karikákra vágjuk. A cukkinit megtisztítjuk, megmossuk és vékony hasábokat gyalulunk belőle. A fokhagymát apróra vágjuk. A majoránnaleveleket lecsipkedjük a szárról és apróra vágjuk. A zöldséget el...


  • kcal: 172 / CH: 32.2 g / Fehérje: 6.4 g / Zsír: 3.0 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az átöblített zabpelyhet vastag aljú edénybe tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy éppen ellepje. Felforraljuk, majd lassú tűzön, fedő alatt pár perc alatt puhára főzzük. Végül tálalás előtt belekeverjük a reszelt sárgarépát és finomra vágott petrezselymet. Kevés sóval ízesítjük.


  • kcal: 292 / CH: 41.1 g / Fehérje: 10.3 g / Zsír: 7.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A cukkinit félbe vágjuk, a belét kivágjuk úgy, hogy kb. 1 cm vastagon megmaradjon a húsa. A zöldségeket megtisztítjuk, kis kockákra vágjuk. A paradicsom héját lehúzzuk (forró vízbe mártva könnyen lejön). Sós vízben megfőzzük a felkockázott burgonyát, répát. A hagymát kevés vajon megpirítjuk. Ha m...


  • kcal: 195 / CH: 17.7 g / Fehérje: 13.9 g / Zsír: 7.3 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A gombákat megmossuk, letörölgetjük, kivesszük a szárukat, és félretesszük. A kalapjukat kicsit kivájjuk, hogy több töltelék férjen bele. A szárakat finomra összevágjuk. Az olajat egy tálba tesszük, és 1 percig melegítjük. Belekeverjük az apróra vágott újhagymát, az összezúzott fokhagymát, és 2...

  • adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az összevágott zsázsaleveleket vajon, lassú tűzön pároljuk meg. Adjuk hozzá a tejet, a sót, a borsot, majd forrásig főzzük. A tejfölben elkevert tojássárgáját már a tűzről levéve keverjük hozzá. A megpirított zsemlekockákkal megszórva azonnal tálaljuk.