Mit ehetek? | Receptek
Epe diéta

  • Alkalom szerint
  • Ár
  • Ételek / Italok
  • Ételallergia
  • Hosszú távú betegségek diétái
  • Rövidtávú betegségek diétái
  • Ásványi anyag tartalom
  • Vitaminban gazdag étrendek

  • Találatok: 202 db
 
Találat / oldal

  • kcal: 178 / CH: 14.9 g / Fehérje: 2.3 g / Zsír: 12.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A burgonyát megmossuk és meghámozzuk, 2 cm-es darabokra vágjuk. Az édeskömény gumóját megmossuk, a foltos, fekete helyeket kivagdossuk, és a gumót apróra vágjuk. A burgonyát és a köménydarabokat a beleszórt köménymaggal együtt két evőkanál vízben egy kis fazékban, forrástól számítva mintegy 12-15 pe...


  • kcal: 211 / CH: 29.0 g / Fehérje: 6.3 g / Zsír: 7.6 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Öntsük a gabonapelyhet egy tálba, keverjük össze a joghurttal, 2-3 percig hagyjuk állni fogyasztás előtt.


  • kcal: 182 / CH: 27.9 g / Fehérje: 5.6 g / Zsír: 4.7 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy tálkába öntjük a gabonapelyhet és felöntjük tejjel. Azonnal fogyasztjuk.


  • kcal: 283 / CH: 31.2 g / Fehérje: 4.1 g / Zsír: 15.4 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A mélyhűtött margarint vastag reszelőn lereszeljük, és a finom liszttel összemorzsoljuk. Adunk bele csípett sót és annyi szódavizet, hogy összeálljon a tésztánk. Fél centiméter vastagra kinyújtjuk. Forró sütőben 12 perc alatt kisütjük, vaníliás porcukorral hintve tálaljuk. De készíthetünk hozzá...


  • kcal: 254 / CH: 36.1 g / Fehérje: 9.5 g / Zsír: 7.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Öntsük a gabonapelyhet egy tálba, keverjük össze a joghurttal, 2-3 percig hagyjuk állni fogyasztás előtt.


  • kcal: 222 / CH: 35.1 g / Fehérje: 8.8 g / Zsír: 4.1 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Egy tálkába öntjük a gabonapelyhet és felöntjük tejjel. Azonnal fogyasztjuk.


  • kcal: 288 / CH: 38.6 g / Fehérje: 11.1 g / Zsír: 9.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kuglófszeletet megkenjük margarinnal, hideg vagy langyos tejjel fogyasztjuk.


  • kcal: 121 / CH: 24.8 g / Fehérje: 1.6 g / Zsír: 1.1 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A kész réteslapot szétnyitjuk, majd tiszta konyharuhára rakjuk a vizes kézzel egyenként szétszedett lapokat. Az első lapot kinyitása után olajjal megkenjük, majd rátesszük a másik lapot is. Ezután a kimagozott, kinyomkodott meggyet a cukor felével, valamint az őrölt fahéjjal összekeverjük,...


  • kcal: 195 / CH: 10.2 g / Fehérje: 6.3 g / Zsír: 14.2 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A jól megtisztított salátákat négybevágjuk, üveg tányérra helyezzük. Erre rátesszük a kapros öntetet, amely tejfölből, olívaolajból, sóból, citromléből és finomra vágott kaporból áll. Tálaláskor a tetejére friss kaprot teszünk.


  • kcal: 155 / CH: 23.0 g / Fehérje: 1.5 g / Zsír: 6.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Hámozzuk meg a karórépát, a zsenge sárgarépát és a cukkinit. Vágjuk közepes, azonos méretű kockákra. Az előkészített zöldséget egy nagy fazékba tesszük, adjuk hozzá a porcukrot, a sót, valamint a margarint. Majd öntsünk rá 4 dl vizet. Közepes lángon forraljuk fel. Fedő nélkül főzzük 15-20 percig. Am...


  • kcal: 335 / CH: 4.3 g / Fehérje: 39.8 g / Zsír: 17.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A megtisztított, előkészített fogast citromos, tejes vízben 15 percig főzzük. Amikor megfőtt, kiemeljük, lecsöpögtetjük. A margarint barnára hevítjük, majd a halszeletek tetejére öntjük.


  • kcal: 196 / CH: 0.5 g / Fehérje: 12.3 g / Zsír: 15.9 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A letisztított sertéshúst leöblítjük, majd le csepegtetés után szeleteljük. Ezután besózzuk, és az olajból, borsikafűből, fűszerpaprikából készített ízesítővel a szeleteket mindkét oldalon bekenjük. Közben az alufóliát a sütőlemezre tesszük, majd az alufóliára egymás mellé tesszük a hússzeleteket. A...


  • kcal: 108 / CH: 22.4 g / Fehérje: 0.4 g / Zsír: 0.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Forralt bort nem érdemes rossz borból, de különleges borból sem készíteni. A narancsot alaposan megmossuk, a héját lereszeljük vagy vékony csíkban levágjuk a narancsról, a narancs belsejét karikákra vágjuk. A narancshéjat, a cukrot és a fűszereket 2 dl vízben felforraljuk és lassú tűzön, fedő alat...


  • kcal: 169 / CH: 33.9 g / Fehérje: 4.6 g / Zsír: 0.2 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A burgonyát meghámozzuk, megmossuk, majd kockákra vágjuk, és annyi hideg vízben, amennyi ellepi és egy kevés sóval megfőzzük. Leszűrjük és melegen tálaljuk.


  • kcal: 177 / CH: 38.8 g / Fehérje: 3.7 g / Zsír: 0.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Forraljunk fel 1 dl vizet, sózzuk meg, forraljuk föl benne 5 dkg rizst. Ha felforrt, keverjük meg, takarjuk le és alacsony hőmérsékleten pároljuk puhára.


  • kcal: 501 / CH: 52.2 g / Fehérje: 9.3 g / Zsír: 27.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Az alapanyagokat jól elkeverjük és azután adjuk hozzá a vizet. Állni hagyjuk kb. 1 órahosszat. Nokedli sűrűségűre kavarjuk. Gofrisütőben kisütjük. Olajos maggal, karobkrémmel fogyasztjuk.


  • kcal: 218 / CH: 1.0 g / Fehérje: 37.1 g / Zsír: 5.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A csirkét kettényitjuk, kevés sóval, borsikával, finomra vágott fűszerzölddel megszórjuk, grillsütőben alaposan átsütjük (kb. 60-70 perc)


  • kcal: 342 / CH: 1.8 g / Fehérje: 47.8 g / Zsír: 13.6 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A letisztított csirkét folyóvízben lemossuk, majd az olajból és a fűszerekből ízesítőt készítünk, és kenőtollal a csirke egész felületét bekenjük. Ezután sütőztacskóba tesszük és lezárjuk, 1-2 helyen megszurkáljuk, és 190 fokra előmelegített sütőben kb. 60 percig sütjük, ekkor levágjuk a s...


  • kcal: 376 / CH: 30.8 g / Fehérje: 27.2 g / Zsír: 14.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    Az étolajat összekeverjük a sóval, a fűszerekkel, és bedörzsöljük vele a csirkemellet. Legalább 1 órát hagyjuk a húst pácolódni. Egy tepsibe alufóliát teszünk és vékonyan beolajozzuk. A burgonyát apró karikákra vágjuk és az alufóliára helyezzük. Erre a burgonyára helyezzük a pácolt cs...


  • kcal: 997 / CH: 5.4 g / Fehérje: 46.1 g / Zsír: 91.8 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Az angolnát megmossuk, kb. 10 centiméterenként bevagdossuk, kevés sóval, citromlével bedörzsöljük, és előmelegített roston mindkét oldalán megsütjük. Tálalásnál a halat meleg tányérra helyezzük, a zsályaleveleket olvasztott margarinnal elkeverjük, az angolnára öntjük és citromlével bespricceljük. Pi...


  • kcal: 185 / CH: 4.1 g / Fehérje: 24.9 g / Zsír: 7.8 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A halat leöblítjük, majd a felengedés után szeleteljük. Besózzuk és a fűszerpaprikából és fűszerekből készített ízesítővel a halszeletek mindkét oldalát bekenjük. Ezután a lisztben megforgatva, olajjal kikent tepsibe tesszük és pirosra sütjük sütőben vagy grillsütőben.


  • kcal: 98 / CH: 22.3 g / Fehérje: 0.9 g / Zsír: 0.1 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A friss gyömbért reszeljük bele egy lábosba, 5 dl vízzel öntsük fel, tegyük bele a fahéjrudat és forrás után főzzük kis lángon kb. 15-20 percig. Öntsük ki poharakba, várjuk meg, míg lehűl a tea 40 fok alá és ekkor ízesítsük mézzel. Így nem csak édes-mézes íze lesz, hanem a méz gyógyító ere...


  • kcal: 371 / CH: 7.6 g / Fehérje: 18.7 g / Zsír: 6.9 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megtisztított halfilét és zöldségféléket felszeleteljük, és az apróra vágott petrezselyemzölddel együtt a zsírral kikent főzőedénybe tesszük. Ezután sózzuk, és kevés víz hozzáadásával fedő alatt a gyenge erősségű főzőfelületen puhára főzzük. Amikor a hal és a zöldségfélék már felpuhultak,...


  • kcal: 163 / CH: 11.9 g / Fehérje: 21.0 g / Zsír: 3.6 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A jól letisztított halat folyóvízben lemossuk, majd forrásban lévő, gyengén sós vízbe téve puhára főzzük. Szűrőkanállal kiemeljük, és lehűtvel, éles késsel egyenlő nagyságú kockákra vágjuk. Közben az almát, sárgarépát megtisztítjuk, és szintén alaposan lemosva, lereszeljük és besózzuk. Jól...


  • kcal: 39 / CH: 9.5 g / Fehérje: 0.8 g / Zsír: 0.1 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A hozzávalókat összekeverjük, és állandó kevergetés mellett felfőzzük.


  • kcal: 48 / CH: 8.4 g / Fehérje: 1.8 g / Zsír: 0.5 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az alaposan lemosott zöldségféléket megtisztítjuk, leöblítjük. Ezután a zöldségfélét hosszanti irányban szétvágjuk, míg a spárgatököt a belsejének kiszedése nélkül a szükséges mennyiségű hideg vízbe feltesszük főni. Közben a levest ízesítjük a sóval, a borsikafűvel, a pritaminnal és a ...


  • kcal: 885 / CH: 114.9 g / Fehérje: 11.3 g / Zsír: 41.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az alapanyagokból lágy tésztát gyúrunk, vékonyra nyújtjuk, kiszaggatjuk, lekvárral megtöltjük és kifliket formázzuk. Közepes sütőben rövid ideig sütjük.


  • kcal: 227 / CH: 0.9 g / Fehérje: 24.4 g / Zsír: 14.1 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A heringet megmossuk, megszárítjuk, óvatosan sózzuk, fűszerezzük. Megkenjük olajjal, majd előmelegített grillsütőben 200 fokon mindkét oldalát 6-7 percig sütjük. A halat előmelegített tányérra tesszük. A citromlével meghintve azonnal tálaljuk.


  • kcal: 312 / CH: 43.2 g / Fehérje: 4.3 g / Zsír: 13.2 g

    adag12
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A hozzávalókat jól dolgozzuk össze, és formázunk kifliket belőle. Fél órát hagyjuk pihenni, majd kikent sütőlapra helyezve, 175 fokra előmelegített sütőben 12-15 perc alatt süssük világos színűre. Melegen vaníliás porcukorban hempergessük meg.


  • kcal: 205 / CH: 0.7 g / Fehérje: 14.1 g / Zsír: 15.7 g

    adag2
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Az olvasztott margarinhoz hozzákeverjük a lisztet, majd 10 ml vízzel felengedjük, főzzük. Az így elkészített "besamelt"sertéshússal és az apróra vágott petrezselyemzölddel összekeverjük, majd enyhén sós forróvízben megfőzzük.


  • kcal: 221 / CH: 21.8 g / Fehérje: 16.6 g / Zsír: 8.9 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A meghámozott céklát sóval, őrölt köménymaggal, szegfűszeggel, babérlevéllel, szerecsendióval ízesített vízben 45 percig főzzük. Leszűrjük, lehűtjük. A céklák tetejét levágjuk és a közepüket kivágjuk.  A darált húst összegyúrjuk az ásztatott, kicsavart zsemlével, sóval, borssal. Kevés forró ola...


  • kcal: 247 / CH: 37.8 g / Fehérje: 9.8 g / Zsír: 6.4 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A joghurtot alaposan felrázzuk, és ehetjük együtt, vagy egymás után.


  • kcal: 168 / CH: 15.5 g / Fehérje: 24.6 g / Zsír: 1.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A joghurtot simára keverjük a citrom lereszelt héjával és a kifacsart levével. Porcukorral ízesítjük és hűtve tálaljuk.


  • kcal: 150 / CH: 25.2 g / Fehérje: 3.6 g / Zsír: 4.4 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    4 dl vízben kevés fahéjjal ízesítve szétfőzzük a felszeletelt, alaposan megtisztított citromot. Ezután félretesszük és ha kihűlt, összeturmixoljuk a kimagozott szilvákkal. Hozzáadjuk a mézet, a joghurtot és újra átturmixoljuk. Leveses csészékbe öntjük és behűtve tálaljuk.


  • kcal: 390 / CH: 80.8 g / Fehérje: 9.6 g / Zsír: 2.3 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kalácsot egy kicsit megpirítjuk, és lekvárral megkenjük.


  • kcal: 278 / CH: 65.5 g / Fehérje: 2.9 g / Zsír: 3.3 g

    adag2
    elkészítési idő

    A répát és az almát pucold meg, majd reszeld le. Facsard rá a citrom levét, és keverd el benne a mézet. Fogyaszd frissen!


  • kcal: 226 / CH: 11.6 g / Fehérje: 4.9 g / Zsír: 17.4 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Szárazon pirítjuk meg a lisztet világos színűre, majd hozzákeverjük a hideg olajat, kaprot és elkeverjük 2,5 dl vízzel. Ízesítjük sóval és összefőzzük. Óvatosan belekeverjük a tejfölt és átforraljuk. A tűzről levéve belecsepegtetjük a citromot. Melegen tálaljuk.


  • kcal: 282 / CH: 12.8 g / Fehérje: 39.6 g / Zsír: 8.1 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A megtisztított, lebőrözött, ragura vágott csirkemellet a kókuszzsíron fehéredésig sütjük, sóval és kaporral ízesítjük, majd kevés vizet aláöntve puhára pároljuk. Végül hozzáadjuk a rizsliszttel elkevert kefirt, és újra átforraljuk, hogy a leve besűrűsödjön.


  • kcal: 309 / CH: 28.2 g / Fehérje: 0.6 g / Zsír: 23.0 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Felolvasztjuk a margarint, hozzáadjuk a cukrot és a karobport, majd kis lángon kevergetve csomómentesre főzzük.


  • kcal: 264 / CH: 55.5 g / Fehérje: 5.9 g / Zsír: 2.8 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A finomliszttel elmorzsoljuk a margarint, majd összegyúrjuk a többi hozzávalóval és 1 ek vízzel. Kisodorjuk, és koszorút formálunk belőle. Kikent sütőlapra tesszük, és közepes hőfokon, 25 perc alatt megsütjük.


  • kcal: 0 / CH: 0.0 g / Fehérje: 0.0 g / Zsír: 0.0 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A kefirt alaposan felrázzuk, és ehetjük együtt, vagy egymás után.


  • kcal: 277 / CH: 33.6 g / Fehérje: 13.5 g / Zsír: 9.7 g

    adag1
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Vágjuk karikákra a kiflit és minden karikára tegyünk egy uborkakarikát és arra egy pici sajtot. 


  • kcal: 155 / CH: 26.3 g / Fehérje: 4.7 g / Zsír: 0.4 g

    adag1
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Főzzünk meg a sárgarépát és a fehérrépát 3 dl vízben. Szűrjük le, a zöldséglében főzzük meg az apró kockára vágott burgonyát kevés sóval. Ha a burgonya megpuhult, tegyük a levével együtt turmixgépbe és turmixoljuk össze alaposan.


  • kcal: 219 / CH: 39.0 g / Fehérje: 5.6 g / Zsír: 2.8 g

    adag2
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A folyóvízben alaposan megmosott burgonyát vékonyan meghámozzuk, és egyenlő nagyságú kockákra vágva főzőedénybe tesszük, majd annyi forróvizet öntünk rá, hogy ellepje. Ezután fedő alatt, gyenge erősségű főzőfelületen állandó gyöngyözés mellett puhára főzzük. Amikor a burgonya már puha, a felesleges ...


  • kcal: 459 / CH: 35.0 g / Fehérje: 18.4 g / Zsír: 28.1 g

    adag6
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    Keverjünk össze 50 dkg túrót, 10 dkg cukrot, 10 dkg lisztet, 1 tojást, 1/2 tk vanília kivonatot és 1 csipet sóval, hogy egy lágy tésztát kapjunk. Formázzuk golyókká a tésztát. Forraljuk fel a kókusztejet 5-6 dl-nyi vízzel együtt egy fazékban, majd tegyük bele gombócokat. Főzzük a...


  • kcal: 365 / CH: 56.5 g / Fehérje: 4.6 g / Zsír: 13.8 g

    adag12
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A szoba hőmérsékletű vajat a kókuszreszelékkel és 10 dkg porcukorral kenhetőre mixeljük. Ha kell egy nagyon kevés tejjel hígíthatjuk. A darált kekszet, a kakaóport, a porcukrot, a lekvárt és a rumaromát alaposan összedolgozzuk, ha kell egy kevés tejjel hígítjuk, hogy teljesen összeál...


  • kcal: 297 / CH: 2.6 g / Fehérje: 3.3 g / Zsír: 30.3 g

    adag4
    Elkészítési idő Gyorsan elkészíthető

    A sajtot tejjel, olajjal és sóval turmixgépben jól összedolgozzuk, majd hozzákeverjük a friss növényeket.


  • kcal: 228 / CH: 33.2 g / Fehérje: 9.0 g / Zsír: 6.5 g

    adag6
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. Az elkészítési javaslat alapján főzzük meg a makarónit só nélkül. A főzővizet öntsük le. Egy kis teflonserpenyőben közepes lángon olvasszuk fel a margarint. Keverjük bele a lisztet és pár percig főzzük, hogy rántást kapjunk. Egy külön kis edényben forraljuk fel a te...


  • kcal: 266 / CH: 48.6 g / Fehérje: 6.9 g / Zsír: 3.8 g

    adag12
    Elkészítési idő Hosszú elkészítési idő

    A krumplit hámozzuk, feldaraboljuk és megfőzzük, majd jól áttörjük. A hozzávalókat összekeverjük, megdagasztjuk. Egy órát kelesztjük. Átgyúrjuk, cipókat szakítunk, majd még kb. félórát kelesztjük. Előzőleg felforrósított, majd takarék lángra (175 fok) állított sütőbe tesszük, fél ...


  • kcal: 332 / CH: 22.6 g / Fehérje: 2.7 g / Zsír: 24.7 g

    adag4
    Elkészítési idő Átlagos elkészítési idő

    A burgonyát héjában megfőzzük (kb. 35 perc), hámozzuk és még melegen áttörjük. Kéz melegre hűlni hagyjuk. A burgonyát és a többi hozzávalót jól összedolgozzuk, és kis gombócokat formálunk belőle. Kimargarinozott sütő lemezen, 180 fokon 20 perc alatt megsütjük.