Mit ehetek | Mit egyek a gyorsabb felépülés érdekében?
Mit egyek a gyorsabb felépülés érdekében?

Érdekesség, hogy a vírusos megbetegedésből felépüléshez ajánlott tápláló ételek nem sokban térnek el az egyébként egészséges étrend alapjaitól. Egy kicsit a fehérje bevitel aránya magasabb, de vitaminban és ásványi anyagokban, egészséges energia dús alapanyagokban gazdag étkezés az ajánlott. Ám leginkább a személyre szabott, szakemberrel összeállított étrend segít.

Túlzottan sovány vagy, esetleg nagyon lefogytál és azért küzdesz, hogy ne legyen kóros a fogyás. Mit egyél?

Itt a fogyás minimalizálása és az izomerő visszaszerzése fontos a gyógyuláshoz. 
Lehet, hogy pillanatnyilag kissé nehézkesnek találod az étkezéseket, de meg kell próbálnod főétkezéseknél legalább egy keveset enni. Ezek tápláló, kisadag ételek legyenek. Főétkezések között pár falat fogyassz pluszban, szintén tápláló snackeket / italokat, amíg az étvágyad újra meg nem jön. 
Válassz fehérjében gazdag (hús, hal, tojás, sajt, bab és lencse) és energiadús ételeket. 
Tálald az ételt kis tányérokra, hogy vonzóbbá váljon.
Fogyassz sok folyadékot, hogy hidratált maradj. Érdemes tejalapú italokat választanod, mivel ezek további tápanyagokat, például fehérjét biztosítanak. 
Meríts ötleteket az alábbi táblázatból.

Nem vagy túl sovány és nem fogytál le, mit egyél?

Ha az alábbi táblázatokból különféle egészséges ételeket fogyasztasz, segít felépülni és visszanyerni az erődet.
Az étkezés megtervezésekor törekedj arra, hogy a tányér fele tartalmazzon salátát / zöldséget, egynegyede fehérjét, az utolsó negyed pedig keményítőtartalmú szénhidrátokat.

Immunerősítő és egyben fehérjében gazdagabb ételeinket ITT találod.

Kívánjuk, hogy mihamarabb nyerd vissza energiádat, egészségedet. A felépülési szakaszt egy megfelelő étrenddel gyorsítani tudod. Csak ajánlani tudjuk, hogy fordul dietetikus szakemberhez. Partnereinket ITT találod.

Forrás: eating-well

Képforrás: www.canva.com

Köszönjük, hogy itt jártál!
Egészséges étkezést kívánunk: Bea, Csilla és Anita
Mit-ehetek? - Étrendek az egészségért csapata


Kapcsolódó blogbejegyzések

    No results found.
További bejegyzések