Mit ehetek | Fekete babos salsa csirke

Fekete babos salsa csirke

Fekete babos salsa csirke
Fekete babos salsa csirke

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. Egy tepsit kiolajozzuk, a csirkéket az aljára fektetjük. Sütőben 20-25 percig sütjük. A babot szűrjük le. Egy közepes tálban összekeverjük a kimaradt hozzávalókat. Egy közepes teflonserpenyőben középerős lángon felforrósítjuk az olajat. Hozzáadjuk a babot és a salsaszószt, és 5-6 percig főzzük. Közben kanállal vagy falapáttal szétnyomkodjuk a babszemeket. Tálaláskor a babos salsaszószt a csirkemellekre kanalazzuk.


    • adag4
    • Gyermekeknek
    • Kamaszoknak
    • Felnőtteknek
    • Időseknek
    • Tavaszi
    • Kora nyári
    • Késő nyári
    • Őszi
    • Téli
    • Délelőtt
    • Este
    • Egész nap
    • Elkészítési idő
    • Elkészítési idő
    • Elkészítési idő
    • Nehézség
    • Nehézség
    • Nehézség
    • Költség
    • Költség
    • Költség

Alapanyagok

Hozzávalók:
  • 4 db fél kisebb Csirkemell filé (60 dkg)
  • 1 mokkáskanál Diétás só (3 g)
  • 1 konzerv Fekete bab konzerv (40 dkg)
  • 15 dkg Salsa szósz 
  • fél mokkáskanál Őrölt feketebors (1 g)

Tápanyagtartalom (1 adag)

  • kcl: 258
  • CH: 18.4 g
  • fehérje: 41.0 g
  • zsír: 1.9 g