Fehér bab zabdarával
Elkészítés
A babot éjszakára vízbe áztatjuk. Másnap a levét leöntjük, felöntjük a zöldséglevessel, és felforraljuk. Hozzáadjuk a hámozatlan fokhagymagerezdeket, majd fedő alatt lassú tűzön kb. 1 órán át csendesen főzzük. Kivesszük a fokhagymát, a puha belét kinyomjuk, és visszatesszük a baba. A levest alaposan sózzuk, borsozzuk. Az egész zabszemeket kicsit megtörjük, majd beleszórjuk a zabdarát, felforraljuk, majd fedő alatt 20 percig főzzük. Zöldpaprikát és a póréhagymát megmossuk, megtisztítjuk és apróra vágjuk, majd forró olajban megpirítjuk. A tűzről levéve megszórjuk a pirospaprikával, összekeverjük és a babhoz adjuk. Az egészet sózzuk, borsozzuk.
-
4
-
-
-
-
-
-
-
Alapanyagok
Hozzávalók:
- 1 evőkanál Pirospaprika por (7 g)
- ízlés szerint Só
- 25 g Zab - teljes mag 
- 3 közepes gerezd Fokhagyma (12 g)
- ízlés szerint Őrölt feketebors
- 2 db vékonyabb Póréhagyma (32 dkg)
- 15 dkg Piros húsú paprika 
- 6 dl Zöldségalaplé (60 dkg)
- 15 dkg Fehérbab 
- 15 dkg Sárga húsú paprika 
Tápanyagtartalom (1 adag)
- kcl: 296
- CH: 50.0 g
- fehérje: 13.4 g
- zsír: 4.5 g