3 napra és 4 főre állítottuk össze a Karácsonyi étrendet. Az étrendtervezéskor napi 3 étkezésre terveztünk. Az ünnepi menü összeállításánál arra helyeztük a hangsúlyt, hogy kellően változatos legyen az étrend, annak ellenére, hogy ezzel a diétával nagyon korlátozott a megehető alapanyagok száma.
Figyelem, amely ételről nem készült eddig fotó, ott csak egy illusztrációt találsz. Az ételek fotóinak elkészítésével vegyél részt nyereményjátékunkban.
Nézzük mit ajánlunk a 3 napra.
1. nap ételei
Reggeli
Ebéd
Vacsora
2. nap ételei
Reggeli
Ebéd
Vacsora
3. nap ételei
Reggeli
Ebéd
Alufóliában sült héjas egész burgonya- diétás
Vacsora
A Karácsonyi mintaétrendhez tartozó bevásárló lista
A bevásárló lista 4 főre készített étrend valamennyi receptjének összes alapanyagát tartalmazza.
Zöldség / gyümölcs részleg:
1.7 kg Alma
40 dkg Citrom
1.4 kg Sárgarépa
45 dkg Brokkoli
3.7 kg Burgonya
1 dkg Búzacsíra
8 g Reszelt citromhéj
1 dkg Citromlé frissen facsarva
70 dkg Amerikai sütőtök
15 dkg Citromlé
20 dkg Vegyes zöldség
8 dkg Friss petrezselyem
1 dkg Birsalma
15 dkg Fehérrépa
A fentieken kívül kell még egy kevés a következőkből:
Citromlé frissen facsarva
Befőttek, konzervek részleg:
40 dkg Méz
35 dkg Őszibarack befőtt
Fűszerek, ételízesítők részleg:
4 g Ételízesítő
3 dkg Leveskocka
3 g Fahéj - rúd
6 dkg Só
1 g Őrölt fahéj
1 g Szárított tárkony
3 dkg Mézessütemény fűszer
2 dkg Szódabikarbóna
1 g Őrölt szerecsendió
5 g Köménymag - egész
6 g Sütőpor
1 dkg Vaníliás cukor
A fentieken kívül kell még egy kevés a következőkből:
Só
Őrölt fahéj
Szegfűszeg - egész
Szárított borsikafű
Szárított tárkony
Szárított rozmaring
Liszt, cukor részleg:
2.5 kg Finomliszt BL55
40 dkg Kristálycukor
40 dkg Porcukor
Hűtött áruk:
10 db Tojás
65 dkg Tejmentes margarin
2 dkg Élesztő
Bio élelmiszerek részleg:
2 dkg Szója liszt, teljes zsírtartalmú
4 dkg Kókuszzsír
1 g Diétás só
8 dkg Karobpor
3 dkg Kókuszolaj
4 g Pritamin paprika granulátum
Halas:
1 kg Csuka
40 dkg Harcsafilé
Ecetek, olajok részleg:
5 dkg Étolaj - Napraforgóolaj
Szárazáruk részleg:
25 dkg Rizs
Húskészítmények / Hentes részleg:
80 dkg Csirkecomb - egész
40 dkg Juhbeles virsli
60 dkg Báránylapocka - csontozott
60 dkg Házi nyúlhús
25 dkg Sertés - Sertéshús
Tejtermékek / sajtok részleg:
4 dkg Tej 1,5%-os