Babos egytál spanyol módra
Elkészítés
A babot egy éjszakára áztassuk annyi vízben, amennyi ellepi. Másnap öntsük le, 1 l friss vízben főzzük kb. 50 percig. A húst vágjuk 2 cm-es kockákra. Nagy lábasban forrósítsuk fel két evőkanál olajat, és pirítsuk barnára a hús minden oldalát. A megtisztított hagymát és fokhagymát vágjuk apró kockákra, adjuk húshoz is pároljuk üvegesre. Megtisztított, megmosott és lecsepegtetett póréhagymát vágjuk vékony karikákra. A megtisztított répát szintén vágjuk vékony szeletekre. A zellert is mossuk meg és vágjuk vékony csíkokra. A fél kelkáposztát vágjuk még egyszer ketté, mossuk meg és csepegtessük le. A torzsáját vágjuk ki, a kelkáposztát vágjuk 2 cm-es csíkokra. Tegyük az egészet a lábasba és pároljuk 5 percig. Végül keverjük bele a babot, a paradicsompürét és a fűszereket, és 20 percig együtt pároljuk. Csak ekkor sózzuk meg. Tegyük tűzálló tálba és locsoljuk meg a maradék olajjal. 180 °-ra előmelegített sütőben további 30 percig pároljuk.
-
4
-
-
-
-
-
-
-
Alapanyagok
Hozzávalók:
- 25 dkg Fejtett bab 
- 50 dkg Báránylapocka - csontozott 
- 5 evőkanál Olívaolaj - saláta olaj (65 g)
- 4 db közepes Vöröshagyma (60 dkg)
- 2 közepes gerezd Fokhagyma (8 g)
- 2 db vékonyabb Póréhagyma (32 dkg)
- 20 dkg Sárgarépa 
- 4 szál Szárzeller (40 dkg)
- 1 csapott evőkanál Tengeri só (14 g)
- fél kisebb fej Kelkáposzta (35 dkg)
- 1 kis doboz Sűrített paradicsom (70 g)
- fél mokkáskanál Szárított kakukkfű
- fél mokkáskanál Szárított oregano
- fél mokkáskanál Szárított rozmaring
Tápanyagtartalom (1 adag)
- kcl: 705
- CH: 58.0 g
- fehérje: 39.5 g
- zsír: 32.7 g